fenilalanin slims

Fenilalanin može pomoći u kontroli težine jer sudjeluje u procesima koji reguliraju unos hrane i pružaju tijelu osjećaj sitosti. Fenilalanin je aminokiselina koja se prirodno može pronaći u hrani bogatoj proteinima, poput mesa, ribe i mlijeka i mliječnih proizvoda, te u obliku dodataka koji se prodaju u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane..

Upotrebu dodataka fenilalanina mora propisati liječnik ili nutricionist, a kontraindicirana je osobama s problemima poput hipertenzije, srčanim bolestima i trudnicama.

Djelovanje fenilalanina na suzbijanje gladi

Fenilalanin djeluje u kontroli gladi jer sudjeluje u stvaranju dopamina i norepinefrina, tvari koje su važne za regulaciju unosa hrane i koje su također uključene u kontrolu učenja, raspoloženja i pamćenja. Uz to, fenilalanin potiče proizvodnju hormona kolecistokinina, koji djeluje u crijevima i daje tijelu osjećaj sitosti.

Obično preporučena doza fenilalanina iznosi 1000 do 2000 mg dnevno, ali varira o osobama osobe, kao što su dob, fizička aktivnost i prisutnost problema poput stresa i tjeskobe. Međutim, dodatak fenilalanina sam po sebi nije dovoljan za gubitak kilograma jer se mršavljenje događa samo kada postoji i zdrava prehrana.

Potrebno je paziti na suplementaciju fenilalaninom

Morate biti oprezni s dodatkom fenilalanina jer višak aminokiseline može imati nuspojave poput žgaravice, mučnine i glavobolje. Fenilalanin je također kontraindiciran u slučajevima:

• Bolesti srca;
• hipertenzija;
• Trudnice ili dojilje;
• Ljudi koji uzimaju lijekove za liječenje depresije ili drugih psiholoških poremećaja;
• Osobe sa fenilketonurijom.

Stoga bi nadopunu fenilalanina trebao voditi liječnik ili nutricionist kako bi se osigurali njeni blagotvorni učinci..

Hrana bogata fenilalaninom

Fenilalanin je prirodno prisutan u hrani bogatoj proteinima, poput mesa, ribe, mlijeka i mliječnih proizvoda, orašastih plodova, soje, graha i kukuruza. Konzumiranje fenilalanina u hrani ne predstavlja rizik za zdravlje i samo ljudi koji imaju fenilketonuriju trebali bi izbjegavati ove namirnice. Pogledajte potpuni popis namirnica bogatih fenilalaninom.

Ako želite smršavjeti, pogledajte i:

• Brzo mršavljenje
• Kako se zdravo hraniti kako bi izgubili kilograme