Kako koristiti patlidžan za mršavljenje

Gubitak kilograma, uključujući i patlidžan na dnevnoj bazi, učinkovit je način gubitka trbuha, jer ova hrana uvelike smanjuje glad i pomaže eliminirati nakupljene masnoće u tijelu. Uz to, svakodnevno jedenje patlidžana osigurava vlakna koja pomažu crijevima da pravilno funkcionira i bori se protiv lošeg kolesterola i loše probave..

Da biste smršavili, tijekom dana koristite ovo povrće u nekoliko recepata i uzimajte barem 2 litre vode od patlidžana, jer potiče osjećaj sitosti i vlaži kožu.

Evo najboljih recepata s ovim povrćem kako biste uspjeli u prehrani i povećali gubitak kilograma:

1. Voda od patlidžana

Ovu vodu možete uzimati tijekom cijelog dana zamjenjujući normalnu vodu i, stoga je odlična opcija za one koji ne vole piti prirodnu vodu.

sastojci

• 1 patlidžan;
• 1 litra vode.

Način pripreme

Ogulite i narežite patlidžan na kockice, ostavite da se natapaju u vodi preko noći. Ujutro sve tucite u blenderu, procijedite i pijte tijekom dana. Konzumiranje vode od patlidžana moguće je zamijeniti vodom s đumbirom, jer ima ista svojstva. Pogledajte kako pripremiti vodu od đumbira.

2. Pita od patlidžana s piletinom

Pita od patlidžana s piletinom izvrstan je i ukusan recept koji se koristi za ručak ili večeru, uz salatu od povrća, na primjer.

sastojci:

• 4 žlice cjelovitog pšeničnog brašna;
• 1 šalica obranog mlijeka;
• 1 jaje;
• 1 plitka desertna žlica kvasca;
• 1 fileti (150 g) isjeckane piletine;
• 1 patlidžan izrezan na kockice;
• 2 nasjeckane rajčice;
• 3 žlice graška;
• ½ sjeckani luk;
• Sol i peršin.

Način pripreme

Nasjeckajte luk, peršin, rajčicu, patlidžan, piletinu i sol. U posudu stavite jaje, brašno, mlijeko, grašak i kvasac. Dodajte umak i dobro promiješajte, pa stavite u namašćenu tavu. Stavite u prethodno zagrijanu pećnicu da se peče na 200 ºC oko 30 minuta ili dok se tijesto ne skuha.

3. Detox sok od patlidžana

Ovaj se sok može piti za doručak ili popodnevni međuobrok, idealan za hidrataciju i borbu protiv opstipacije.

sastojci:

• 1/2 patlidžana;
• 1 list kelja;
• 1 iscijeđeni limun;
• 1 žličica đumbira u prahu;
• 1 čaša vode od kokosa

Način pripreme

Sve sastojke umutite u blenderu i pijte hladni sok.

4. Punjeni patlidžan

Punjeni patlidžani mogu se napraviti i za ručak i za večeru, a mogu se napuniti mesom, piletinom, ribom ili čak biti vegetarijanski.

sastojci

• 2 patlidžana;
• 180 grama mesa, piletine ili kuhane ribe i / ili povrća (začinjeno po ukusu);
• 100 grama ribljeg sira s niskim udjelom masti;
• 1 žličica maslinovog ulja.

Način pripreme

Zagrijte pećnicu na 200 ° C i stavite zeleni papir na pladanj. Patlidžane operite i prepolovite, a posjekotine napravite preko cijele. Zatim dodajte sol, papar i malo maslinovog ulja te pecite patlidžane između 30 i 45 minuta.

Žlicom izvadite pulpu patlidžana i pomiješajte s mesom i / ili povrćem, stavite patlidžane i stavite naribani sir na vrh. Zatim ga izvadite u pećnicu da porumeni.

5. Čips od patlidžana

Ovi čips mogu se koristiti kao prilog za ručak ili se mogu jesti kao međuobrok.

sastojci

• 1 patlidžan;
• 1 prstohvat suhog origana;
• 1 prstohvat soli.

Način pripreme

Patlidžan narežite na tanke kriške i u svaki stavite mljevenu sol i origano. Zatim stavite u posudu za prženje, po mogućnosti non-stick i ostavite na laganoj vatri. Jednom tost na jednoj strani, okrenite se i pričekajte tost na drugoj površini.

Osim što povećavate potrošnju patlidžana, važno je jesti i zdravo, s malo masti i s puno vlakana, a baviti se fizičkom aktivnošću barem 3 puta tjedno kako biste povećali metabolizam i gubitak kilograma..

Poznavanje vaše idealne težine pomaže vam definirati koliko kilograma vam treba za gubitak kilograma. Upotrijebite kalkulator u nastavku:

Za one koji ne vole okus patlidžana, dobra alternativa je uzimanje kapsula patlidžana, koje se mogu naći u trgovinama zdrave hrane, na internetu ili u ljekarnama.

Pogledajte što trebate učiniti da ne biste bili gladni tijekom prehrane u sljedećem videu:

Pobjedom od gladi do gubitka kilograma