Kako napraviti brzi metabolizam dijetu za mršavljenje

Dijeta brzog metabolizma djeluje tako što ubrzava metabolizam i povećava potrošnju kalorija u tijelu, što pomaže kod gubitka kilograma. Ova dijeta obećava uklanjanje do 10 kg u 1 mjesecu, a sastoji se od plana prehrane koji se treba pridržavati 4 tjedna.

Spor metabolizam je glavni uzrok neuspjeha dijeta za mršavljenje, čak i kada imate pravilnu prehranu u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem. Dakle, potrebno je povećati metabolizam da bi se mršavljenje nastavilo.

Ovu dijetu, kao i bilo koju drugu, treba voditi uz pomoć nutricionista, jer se mora prilagoditi zdravstvenoj povijesti svake osobe.

Faze prehrane s metabolizmom

Svakog tjedna dijeta metabolizam dijeli se u 3 faze, s ciljem kontrole hormona stresa, krvnog tlaka, povećanja imuniteta i ubrzavanja sagorijevanja masti.

Jedine namirnice koje se ne mogu jesti tijekom cijelog procesa ove prehrane jesu slatkiši, voćni sokovi, suho voće, bezalkoholna pića, alkoholna pića, kava i proizvodi koji sadrže gluten ili laktozu.

Izbornik 1. faze

Ova faza prehrane s brzim metabolizmom traje 2 dana, a cilj je kontrola hormona koji kontroliraju zalihe masti u tijelu.

• doručak: Zobni smoothie i bobice ili 1 tapioka s paštetom od slanutka. Vitaminski sastojci: 1/2 šalice zobi bez glutena, 1/2 šalice mješavine borovnica, jagoda i kupina, 1 mala jabuka, 1 kocka đumbira, metvice i ledena kocka.
• užina: 1 voće: naranča, guava, papaja, kruška, mango, jabuka, mandarina ili 1 kriška ananasa ili dinje.
• ručak: Salata s zelenilom i povrćem po volji začinjena limunom, đumbirom i paprom + 150 g pilećeg fileta s brašnom + brokula + 1/2 šalice kuhanog quinoa.
• užina: 1/2 šalice narezane lubenice + 1 žličica limunovog soka ILI 1 kriška ananasa.
• večera: Salata s lišćem i povrćem + 100 g fileta na žaru + 4 žlice smeđe riže s mljevenim tikvicama ili 1 cijela tortilja sa salatom + 1 jabuka.

Tijekom ove faze zabranjena je konzumacija svih vrsta masti, čak i dobrih masti poput maslinovog ulja.

Izbornik faze 2

Ova faza također traje 2 dana, a cilj je povećati sagorijevanje starih masti koje je teško eliminirati konvencionalnom prehranom..

• doručak: 3 umućena ili kuhana bjelanjaka, začinjena solju, origanom i peršinom.
• užina: 2 kriške pureće dojke s krastavcem ili 2 žlice konzerve konzerve u konzerviranoj vodi + stabljika komorača po volji.
• ručak: Salata od rukule, zelena zelena salata i gljiva + 1 paprika punjena mljevenom govedinom ILI 100 g fileta tune punjenog kajenskim biberom.
• užina: 3 kriške pečene govedine + krastavci izrezati na štapiće po volji.
• večera: 1 tanjur isjeckane pileće juhe s brokolijem, kupusom, čorbom.

U ovoj fazi, osim masti, zabranjeno je i konzumiranje ugljikohidrata i žitarica poput graha, slanutaka i soje.

Izbornik 3. faze

Zadnja faza prehrane s brzim metabolizmom traje 3 dana i ima za cilj povećanje sagorijevanja masti, a da nijedna skupina hrane nije zabranjena.

• doručak: 1 tost bez glutena s 1 umućenim jajetom začinjenim origanom i malo soli + 1 čaša tučenog bademovog mlijeka s 3 žlice avokada.
• užina: 1 jabuka pire s cimetom ili kakaom u prahu ILI stabljika celera s bademovim maslacem.
• ručak: Salata od povrća i povrća + 150 g fileta lososa ili pečenog pilećeg fileta + 1 breskva.
• užina: 1 šalica kokosove vode + četvrtina šalice sirovog, nezaslađenog kestena, oraha ili badema.
• večera: Salata od zelene salate, gljive i rajčice + ½ šalice kuhanog quinoa + 4 žlice pečenog mljevenog mesa s maslinama.

Nakon završetka 7 dana prehrane, faze je potrebno ponovo započeti do navršetka 28 dana dijeta. Nakon tog razdoblja, zabranjena hrana tijekom prehrane trebala bi se postepeno vraćati hrani, tako da se debljanje ne vraća.

Ovu je dijetu kreirala američka nutricionistica Haylie Pomroy, a može se naći u knjizi Dijeta brzog metabolizma. Osim gubitka kilograma, autor kaže da prehrana također povećava mišićnu masu, kontrolira hormone i poboljšava zdravlje.

Pogledajte i sljedeći video i pogledajte savjete za odustajanje od dijeta:

KAKO NE DATI DIJETU? | Komentari Tati # 15