Kako imati pravilno držanje da izbjegnete trbuh

Pravilno držanje izbjegava trbuh jer kada su mišići, kosti i zglobovi pravilno postavljeni, što omogućava masti bolje raspoređivanje. Dobro držanje pogoduje radu erektorskih mišića kralježnice, a trbušnjaci djeluju kao svojevrsni prirodni pojas oko trbuha, a masni nabori su manje vidljivi.

Loše držanje pogoduje trbuhu, jer kad pojedinac iz dana u dan zauzme loše držanje, njegovi se unutarnji organi projiciraju prema naprijed i prema dolje, a to je povezano s trbušnom fleksibilnošću i lošom prehranom, što rezultira masnoćom koja se nalazi u trbušnoj regiji..

Kako imati pravilno držanje da izbjegnete trbuh

Ako zauzmete ispravno držanje, svi se mišići prirodno ojačavaju i poboljšavaju vaš tonus, smanjujući natezanje posebno u predjelu trbuha, izbjegavajući izbočeni trbuh. Za pravilno držanje kako biste izbjegli trbuh potrebno je:

1. Kad sjedite

Leđa postavite na stolicu, a oba stopala držite na podu, a ne prekriženih ili visećih nogu. To uzrokuje ravnomjernu raspodjelu tlaka u ligamentima i intervertebralnim diskovima i sprječava trošenje kralježnice. Pogledajte kako održati dobro sjedenje.

2. Pri hodanju

Da biste izbjegli trbuh, važno je nositi odgovarajuće cipele koje omogućuju da se stopala potpuno stave na pod prilikom hodanja i da se težina tijela ravnomjerno rasporedi na oba stopala. Pored toga, trebate malo stisnuti trbuh i postaviti ramena natrag, tako da je vaše tijelo vrlo uspravno, a sir paralelno s podom. Pogledajte nekoliko savjeta za smanjenje trbuha.

3. Kad spava

Preporučuje se da tijekom spavanja osoba leži na boku i između nogu stavite jastuk, koji bi trebao biti malo uvijen. Osim izbjegavanja trbuha, spavanje na vašoj strani izbjegava probleme s kralježnicom, jer omogućava kralježnici da bude u svojoj prirodnoj zakrivljenosti i u potpunosti je podržano.

Kako vrijeme prolazi, održavanje ispravnog držanja postaje lakše i lakše, no ako osjetite bol u leđima, važno je konzultirati se s fizioterapeutom i otići liječniku da provjeri imate li problema s leđima. Znajte glavne uzroke i kako ublažiti bol u leđima.

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:

KAKO POGLEDATI SLIMMER (poboljšava držanje)