Kako imati više majčinog mlijeka

Promjena dojki za proizvodnju majčinog mlijeka intenzivirana je uglavnom od drugog tromjesečja trudnoće, a do kraja trudnoće neke su žene počele otpuštati malo kolostruma, to je prvo mlijeko koje izlazi iz dojke, bogato proteinima.

Međutim, mlijeko se obično pojavljuje u većoj količini nakon porođaja, kada se hormoni koje proizvodi posteljica smanjuju i kontakt s bebom potiče veću proizvodnju..

1. Pijte puno vode

Voda je glavna komponenta majčinog mlijeka, a za majku je potrebno konzumirati dovoljno tekućine. Tijekom trudnoće preporuka je da se žena navikne piti barem 3 litre vode dnevno, što će biti važno i za smanjenje oticanja i sprečavanje mokraćnih infekcija koje su česte u trudnoći.

2. Jedite dobro

Dobro jesti važno je da trudnica ima sve hranjive tvari potrebne za proizvodnju mlijeka i konzumaciju hrane poput ribe, svježeg voća i povrća, sjemenki poput chia i lanenih sjemenki te cjelovitih žitarica, kao što su smeđi kruh i smeđa riža.

Ove su namirnice bogate omega-3 i vitaminima i mineralima koji će poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka i promovirati bebinu prehranu. Osim toga, dobro jelo pomaže u reguliranju debljanja tijekom trudnoće, dajući potrebnu energiju koja je ženskom tijelu potrebna za stvaranje mlijeka. Znajte što jesti dok dojite.

3. Masaža grudi

Na kraju trudnoće, žena može dati i brze masaže na dojci kako bi ojačala bradavicu i postepeno potaknula spuštanje mlijeka. Za to, žena mora držati dojku stavljajući ruku na svaku stranu i vršiti pritisak od baze do bradavice, kao da muži.

Ovaj pokret treba lagano ponoviti pet puta, a zatim napraviti isti pokret jednom rukom iznad, a jednom rukom ispod dojke. masaža treba raditi 1 do 2 puta dnevno.

Kako potaknuti silazak mlijeka

Općenito, mlijeku treba duže da se spusti u prvoj trudnoći, a potrebno je piti barem 4 litre tekućine dnevno, jer je voda glavna komponenta mlijeka. Uz to, dijete treba staviti na dojku da bi dojilo, čak i ako ne izlazi mlijeko, jer taj kontakt majke i djeteta dodatno povećava proizvodnju hormona prolaktina i oksitocina, koji potiču proizvodnju i spuštanje mlijeka..

Nakon što se dijete rodi, proizvodnja majčinog mlijeka znatno se povećava nakon otprilike 48 sati, što je vrijeme potrebno da se hormon prolaktin poveća u krvotoku i stimulira tijelo da proizvede više mlijeka. Pogledajte cjeloviti vodič o dojenju za početnike.