Crijevni plinovi Glavni uzroci i kako ih ukloniti

Crijevni plinovi, znanstveno nazvani nadutost, proizvode bakterije koje fermentiraju hranu tijekom probave.

Plinovi su nehotični, tijelo ih prirodno proizvodi i, u većini slučajeva, ne smrde vrlo loše. Međutim, kada osoba jede vrlo brzo, koristi antibiotike ili ima dijetu bogatu proteinima, posebno uz redovitu konzumaciju svinjskog mesa, dolazi do veće proizvodnje i veće koncentracije plinova, što može jako mirisati.

Glavni uzroci plinova

Na stvaranje plinova uvelike utječu čovjekove navike i stil života. Glavni su uzroci crijevnih plinova sljedeći:

1. Gutanje zraka za vrijeme obroka

Kada jedete vrlo brzo, zbog stresa ili anksioznosti, na primjer, zrak može ući u tijelo, što uzrokuje stvaranje plinova, što se naziva i ovo stanje crijevnog meteorizma. Uz to, gutanje zraka tijekom obroka ostavlja trbuh natečenim i potiče pojačano natezanje. Shvatite više o crijevnom meteorizmu.

2. Jedenje teško probavljive hrane

Neke namirnice, uglavnom ugljikohidrati, proteini i masti, imaju nešto sporiju probavu i povećavaju fermentaciju u crijevima, uz stvaranje plinova. Glavne namirnice odgovorne za višak crijevnih plinova su:

• Kupus, brokula, cvjetača, kukuruz, mlijeko;
• Slanutak, grašak, leća, krumpir;
• Grah, slatki krumpir, jogurt, jaja, pšenične mekinje;
• Gazirana pića, pivo, luk, šparoge.

Kombinacija namirnica bogatih vlaknima s namirnicama koje sadrže puno masti također pogoduje stvaranju plinova, pa treba izbjegavati jesti kruh od cjelovitog pšenice s cheddar sirom, na primjer.

Međutim, hrana koja kod jedne jedinke može uzrokovati plinove, ne može uzrokovati drugu i zato, ako primijetite pojavu plinova, pokušajte znati što je bila hrana koja ju je uzrokovala i izbjegavajte je. Saznajte kako prehrana može smanjiti proizvodnju plina.

3. Uzimanje antacida ili antibiotika

Primjena antacida i antibiotika može promijeniti crijevnu floru i, prema tome, proces fermentacije mikroorganizama. Tako dolazi do veće proizvodnje crijevnih plinova.

4. Ne bavite se fizičkim aktivnostima

Manjak tjelesnih aktivnosti uzrokuje usporavanje procesa probave, povećavajući fermentaciju hrane. Pored toga, sjedilački ljudi imaju sklonost zatvoru, što također pogoduje stvaranju crijevnih plinova zbog izmeta koji duže ostaje u crijevima. Otkrijte koje su posljedice sjedilačkog načina života.

5. Gazirana pića

Olakšavaju gutanje više zraka pa uklanjanje gaziranih pića može uvelike poboljšati potrebu za pucanjem i uklanjanjem plinova.

6. Zatvor

Kako izmet duže ostaje u crijevima, oni povećavaju fermentaciju i otežavaju izlazak plinova, pa se preporučuje prekid zatvora promjenom prehrane.

Glavni simptomi

Glavni simptomi crijevnih plinova su:

• Rast trbuha, natečeni ili natečeni trbuh;
• Opće slabost;
• Bolovi u trbuhu u obliku šava;
• nadutost.

Ako ti simptomi uzrokuju velike nelagode, ono što možete učiniti je uzeti plinski čaj ili uzeti lijek s plinom koji možete kupiti u ljekarni, čak i bez recepta. Pogledajte kako se može provesti tretman plinova.

Lijek za crijevne plinove

Neke dobre mogućnosti liječenja crijevnih plinova su:

• Dimetikon (Luftal);
• Čaj od komorača s limunskom travom;
• Čaj od zvjezdanog anisa s štapićima cimeta.

Osim toga, izvrstan prirodni lijek za zaustavljanje crijevnih plinova je redovito vježbanje, poput vožnje biciklom ili hodanja 30 do 40 minuta dnevno. Naučite kako pripremiti kućne lijekove za plinove.

Pogledajte sljedeći video i saznajte koji su savjeti kako se riješiti plinova:

Kako eliminirati crijevne plinove

Crijevni plinovi u trudnoći

Stvaranje crijevnih plinova u trudnoći je nešto veće, a to je također posljedica sporog probavljanja koje se događa u ovoj fazi zbog povećanja progesterona u krvotoku.

Najčešći simptomi plinova u trudnoći su:

• Bol u trbuhu u obliku vilice;
• Buka u trbuhu;
• Nadimanje trbuha;
• Osjećaj punog želuca.

Osim toga, zatvor, također uobičajen u trudnoći, može pogoršati situaciju. 

Da biste izbjegli višak plinova tijekom trudnoće, važno je izbjegavati hranu koja uzrokuje stvaranje plina, piti puno vode i vježbati neku vrstu tjelesne vježbe, kao što je svakodnevno hodanje. Naučite kako eliminirati plinove.