Vitamin B6 bori se protiv morske bolesti u trudnoći

Vitamin b6 važan je tijekom trudnoće i pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja koji su u ovoj fazi uobičajeni i dodatno smanjuje vjerojatnost postporođajne depresije.

Iako se lako nalazi u namirnicama poput banana, krumpira, lješnjaka i špinata, možda će trebati uzimati dodatak ovog vitamina, pogotovo jer ima sljedeće prednosti:

1. Boriti se protiv bolesti i povraćanja jer djeluje na parasimpatički živčani sustav, smanjujući ovaj poticaj;
2. Poboljšajte imunološki sustav;
3. Borba protiv neuralgije jer poboljšava provođenje živaca između perifernih živaca;
4. Spriječiti anemiju;
5. Spriječiti postporođajnu depresiju jer održava razinu serotonina konstantnijom, a također i koncentraciju vitamina B6 u tijelu, jer njegovo smanjenje pogoduje instaliranju depresije u ovoj fazi.

Dnevna doza potrebna tijekom trudnoće je 1,9 mg, a za vrijeme dojenja 2 mg. A banana ima 0,7 mg vitamina 6, tako da oni koji trebaju povećati potrošnju ovog vitamina, trebali bi konzumirati najmanje 3 banane tijekom dana, ali još uvijek ne može doći do poboljšanja simptoma mučnine i povraćanja, pa je potrebno uzimati dodatke prehrani vitamina B6 samostalno ili u kombinaciji.

Kako uzimati vitamin B6

Nadoknadu vitamina B6 treba uzimati u skladu s liječničkim savjetima, ali općenito se preporučuje uzimanje između 50 i 200 mg piridoksina dnevno, pri čemu je najveća preporučena doza od 500 mg na dan jer može dovesti do štetnih učinaka kao što su drhtanje i poteškoća hodati i još uvijek može ugroziti sigurnost djeteta. 

Neki nazivi dodataka trudnicama koji sadrže vitamin B6 su Maternal, Damater, Ogestan plus i Dramin B6.