Čemu služi vitamin E i kada je potrebna suplementacija
Vitamin E je bitan vitamin za funkcioniranje tijela, jer ima snažno antioksidativno djelovanje, protuupalna svojstva, osim što doprinosi kontroli lošeg kolesterola i poboljšava plodnost, jer ima važnu ulogu u proizvodnji hormona.
Ovaj vitamin se nalazi u hrani, a glavni su mu izvori hrana biljnog podrijetla, poput cjelovitih žitarica, suncokretovo sjeme, bademi, lješnjak, kikiriki, avokado ili maslinovo ulje, na primjer, međutim, u nekim slučajevima vitamin E može biti i konzumira u obliku dodataka kapsulama, pod vodstvom liječnika ili nutricioniste.
Pogledajte cjelovitiji popis namirnica bogatih vitaminom E.
Čemu služi
Vitamin E, poznat i kao alfa-tokoferol, jedan je od najvažnijih antioksidanata, a njegove prednosti uključuju:
- Uravnotežite razinu kolesterola;
- Poboljšati zdravlje kože i kose, jer pruža cjelovitost kože i staničnih zidova;
- Povećava čvrstoću kože i sprečava nastanak bora;
- Poboljšati liječenje;
- Spriječiti starenje;
- Poboljšati fizičku izdržljivost i mišićnu snagu;
- Borite se protiv neplodnosti jer pridonosi stvaranju hormona.
Uz to, vitamin E može biti koristan za poboljšanje imunološkog sustava i doprinosi funkcioniranju mozga. Pogledajte više o prednostima vitamina E.
Kada nadopuniti vitaminom E
Kao dodatak hrani vitamin E može se koristiti za održavanje zdravlja kože, povećanje njene elastičnosti i sprečavanje nastanka bora, poboljšanje cirkulacije krvi, pomoć u kontroli kolesterola, borba protiv slobodnih radikala u tijelu i sprečavanje starenja. Ovaj vitamin također jača imunološki sustav i može se preporučiti kao dodatak parovima s problemima plodnosti.
Uz to, u nekim slučajevima promjena kolesterola 1000 mg tokoferola dnevno može biti dio kliničkog liječenja.
U prijevremeno rođene djece, nedostatak vitamina E može uzrokovati preranu retinopatiju i intracelebralno krvarenje, pa se između 10 i 50 mg vitamina E daje svaki dan pod liječničkim nadzorom..
Vitamin E u kapsulama
Dopunjavanje vitamina E u kapsulama obično se vrši u dozi od 3 do 15 mg dnevno, međutim, preporučuje se da njegovu uporabu vodi liječnik ili nutricionist, koji može bolje prilagoditi doze prema potrebama svake osobe..
Vitamin E u kapsulama nalazi se u ljekarnama ili prodavaonicama zdrave hrane, a pronalazi se po cijeni koja u prosjeku varira između 13 i 50 reala, ovisno o lokaciji u kojoj se prodaje, robnoj marki i doziranju.
Simptomi nedostatka vitamina E
Manjak vitamina E je rijedak i obično je povezan s problemima crijevne malapsorpcije, a može uzrokovati smanjene reflekse, poteškoće u hodu, dvostruki vid, gubitak osjećaja položaja, slabost mišića i glavobolju.
Veća je zabrinutost ove vrste nedostatka u novorođenčadi, jer tijekom trudnoće postoji mali prolazak kroz posteljicu, međutim, majčino mlijeko je dovoljno za opskrbu potrebom za vitaminom E koji je djetetu potreban. Otkrijte koji su simptomi i kako izbjeći nedostatak vitamina E.
Toksični učinci vitamina E
Hipervitaminoza E može izazvati krvarenje kod pojedinaca koji koriste antikoagulacijske lijekove, stoga se u tim slučajevima ne smije konzumirati.
Vitamin E je tov?
Nema dokaza da vitamin E u kapsulama, u preporučenoj dnevnoj dozi, uzrokuje debljanje. No, treba biti oprezan s prekomjernom konzumacijom hrane koja je izvor ovog vitamina jer oni mogu uzrokovati porast dnevne potrošnje kalorija..
