Što je triptofan i čemu služi
Triptofan je esencijalna aminokiselina, odnosno da organizam ne može proizvesti, i mora se dobiti iz hrane. Ova aminokiselina pomaže u sintezi serotonina, poznatog kao "hormon užitka", melatonina i niacina, pa je stoga povezana s liječenjem i sprječavanjem depresije, tjeskobe, nesanice i može čak pomoći u procesu mršavljenja.
Triptofan se može naći u nekim namirnicama poput tamne čokolade i orašastih plodova, ali se može kupiti i u ljekarnama, jer postoji kao dodatak hrani, no treba ga konzumirati samo pod vodstvom nutricionista ili liječnika..
Čemu služi
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja sudjeluje u nekoliko metaboličkih funkcija i služi za:
- Borba protiv depresije;
- Kontrolirajte anksioznost;
- Povećati raspoloženje;
- Poboljšajte memoriju;
- Povećati sposobnost učenja;
- Regulirati san, ublažavajući simptome nesanice;
- Pomozite u kontroli težine.
Učinci i, prema tome, koristi triptofana događaju se jer ova aminokiselina pomaže u stvaranju hormona serotonin što je bitno za izbjegavanje stresnih poremećaja poput depresije i anksioznosti. Uz to se triptofan koristi za liječenje boli, bulimije, manjka pažnje, hiperaktivnosti, kroničnog umora i PMS-a.
Hormon serotonin pomaže u stvaranju hormona melatonina koji regulira unutarnji biološki sat tijela, poboljšavajući kvalitetu sna, jer se melatonin proizvodi tijekom noći.
Gdje pronaći triptofan
Triptofan se može naći u namirnicama kao što su sir, jaje, ananas, tofu, losos, orasi, bademi, kikiriki, brazilski orasi, avokado, grašak, krumpir i banane. Otkrijte ostale namirnice bogate triptofanom.
Triptofan se također može pronaći kao dodatak prehrani u kapsulama, tabletama ili prahu, a prodaje se u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama ili drogerijama.
Triptofan vam pomaže da izgubite kilograme?
Triptofan postaje tanji jer stvaranjem serotonina pomaže u kontroli anksioznosti koja često dovodi do kompulzivne i nekontrolirane konzumacije hrane. Smanjena sinteza serotonina povezana je s povećanim apetitom za ugljikohidratima.
Hrana je često povezana s osjećajima, pa se u stanjima tjeskobe i depresije može konzumirati hrana koja daje više zadovoljstva i koja je kaloričnija, poput čokolade koja pomaže povećanju proizvodnje serotonina i osjećaju užitka..
Ako se hrana koja sadrži triptofan unosi tijekom svakodnevne prehrane, potreba za nadoknađivanjem proizvodnje serotonina pretjeranim unosom čokolade ili druge hrane koja povećava zadovoljstvo je manja, zbog čega je unos triptofana povezan s gubitkom kilograma.
