Naranča jača imunološki sustav i snižava kolesterol

Naranča je citrusno voće bogato vitaminom C, koje tijelu donosi sljedeće blagodati:

• Smanjite visoki kolesterol, jer je bogata pektinom, topljivim vlaknima koja sprečavaju apsorpciju kolesterola u crijevima;
• Prevencija raka dojke, zato što su bogati flavonoidima, jakim antioksidansima koji sprečavaju promjene u stanicama;
• Održavajte zdravu kožu i sprječavaju prerano starenje, jer je bogat vitaminom C, koji pomaže u stvaranju kolagena;
• Jačati imunološki sustav, jer je bogat vitaminom C;
• Sprječavaju aterosklerozu i štite srce jer je bogato antioksidansima.

Da biste postigli ove prednosti, trebali biste konzumirati najmanje 1 sirovu naranču dnevno ili 150 ml prirodnog soka, koji ima nedostatak vlakana u svježem voću. Osim toga, naranča dodana receptima za pečenje ili pečenje u pećnici ima manje hranjivih sastojaka od sirovog voća.

Prehrambene informacije i način upotrebe

Sljedeća tablica prikazuje prehrambeni sastav u 100 g soka od naranče i prirodnog naranče.

Naranču možete jesti svježu, u obliku soka ili dodati u recepte za kolače, žele i deserte. Osim toga, njegova ljuska također je bogata antioksidansima i poboljšava probavu, a može se koristiti za pripremu čaja ili u obliku slatkiša dodanih u recepte.

Recept za kolače od cijele naranče

sastojci

• 2 oguljene i nasjeckane naranče
• 2 šalice smeđeg šećera
• 1/2 šalice rastopljenog nezaslađenog margarina
• 2 jaja
• 1 jasno
• 2 šalice brašna od cijelog pšenice
• 1 žlica praška za pecivo

Način pripreme

U blenderu umutite naranče, šećer, margarin i jaja. Stavite smjesu u posudu i dodajte pšenicu, miješajući sve lopaticom ili mikserom. Zatim dodajte kvas i lagano miješajte lopaticom. Stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 200 ° C oko 40 minuta.

Pored njegovih prednosti, pogledajte kako koristiti naranču za mršavljenje.