Kako uzimati Spirulinu za mršavljenje (i druge pogodnosti)

Spirulina pomaže u gubitku kilograma jer povećava sitost zbog visoke koncentracije proteina i hranjivih sastojaka, što čini da tijelo bolje funkcionira, a osoba se, na primjer, ne osjeća sladoledom. Neka istraživanja pokazuju da spirulina može poboljšati metabolizam masti i glukoze, smanjujući masti nakupljene u jetri i zaštititi srce.

Spirulina je vrsta morskih algi koja se koristi kao dodatak prehrani zbog činjenice da je odličan izvor vitamina, minerala i antioksidanata, a trenutno se smatra super namirnicom koja pruža nekoliko zdravstvenih prednosti.

Ova morska alga dostupna je u obliku praha i u kapsulama, a može se unositi s malo vode ili u mješavini sokova ili smoothieja. I prašak i dodatak mogu se kupiti u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama, mrežnim trgovinama i nekim supermarketima.

Spirulina vam pomaže izgubiti kilograme?

Neke studije pokazuju da spirulina zajedno sa zdravom prehranom može pogodovati mršavljenju, budući da može djelovati kao sredstvo za suzbijanje apetita i kontrolirati sitost, jer je bogata fenilalaninom, prekursori aminokiseline hormona kolecistokinina, koja određuje razinu želučana sitost.

Uz to, spirulina očito može imati utjecaja na leptin, hormon koji pomaže smanjiti apetit i sagorjeti masti. Tako njegovo pročišćavajuće djelovanje pomaže u čišćenju i detoksikaciji tijela, ubrzavajući metabolizam.

Druga istraživanja sugeriraju da spirulina pomaže smanjiti masno tkivo zbog njegove sposobnosti da uspori upalni proces koji se javlja kod osobe s metaboličkim sindromom, a uz to je odgovorna za inhibiranje enzima koji je odgovoran za proizvodnju masnih kiselina.

Kako uzimati Spirulinu

Preporučena količina spiruline dnevno je 1 do 8 grama, ovisno o namjeni:

• Kao dodatak: 1 g dnevno;
• Da biste smanjili težinu: 2 do 3 g dnevno;
• Da biste lakše kontrolirali kolesterol: 1 do 8 grama dnevno;
• Da biste poboljšali rad mišića: 2 do 7,5 g dnevno;
• Da biste lakše kontrolirali glukozu u krvi: 2 g dnevno;
• Da bi se kontrolirao krvni tlak: 3,5 do 4,5 g dnevno;
• Za liječenje masnoće u jetri: 4,5 g dnevno.

Spirulina treba uzimati prema savjetu liječnika ili nutricioniste, a može se konzumirati u jednoj dozi ili podijeliti u 2 do 3 doze tijekom dana, preporučuje se njezina upotreba najmanje 20 minuta prije glavnog obroka (doručak) jutro, ručak ili večera).

Moguće nuspojave i kontraindikacije

Konzumiranje spiruline može uzrokovati mučninu, povraćanje i / ili proljev i, u rijetkim slučajevima, alergijske reakcije. Važno je ne prekoračiti preporučene doze ovog dodatka kako biste izbjegli nuspojave.

Spirulinu treba izbjegavati osobe s fenilketonurijom jer sadrži visoku razinu fenilalanina ili osobe koje imaju problema s tom aminokiselinom. Osim toga, ne treba ga koristiti tijekom trudnoće, dojenja i djece, jer njegovi učinci nisu postignuti.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica prikazuje hranjivu vrijednost spiruline na svakih 100 grama, količine se mogu razlikovati ovisno o vrsti i uzgoju biljke:

* Važno je napomenuti da se pseudovitamin B12 ne može metabolizirati u tijelu, tako da njegova konzumacija ne povećava razinu vitamina B12 u krvi, važno je da vegani ili vegetarijanci to uzimaju u obzir.

Čemu služi Spirulina

Spirulina služi za sprečavanje i liječenje različitih bolesti, poput hipertenzije, dislipidemije, alergijskog rinitisa, anemije, dijabetesa i metaboličkog sindroma, budući da je riječ o algama bogatim vitaminima i mineralima, klorofilom, visokokvalitetnim proteinima, esencijalnim masnim kiselinama i antioksidansima.

Uz to, sadrži spojeve koji su imunostimulansi, poput inulina i fikocijanina, koji imaju protuupalna, antioksidacijska i anti-tumorska svojstva. Ova morska trava također može igrati važnu ulogu u liječenju neuroloških poremećaja i artritisa.

Tako se spirulina može koristiti za:

1. Niži krvni tlak, jer pomaže opuštanju krvnih žila i potiče proizvodnju dušičnog oksida:
2. Niži kolesterol i trigliceridi, jer inhibira apsorpciju lipida i pomaže povećati dobar kolesterol, HDL;
3. Poboljšati simptome alergijskog rinitisa, smanjuje nosnu sekreciju, zagušenje, kihanje i svrbež, jer jača imunološki sustav;
4. Prevencija i kontrola dijabetesa, kao što očito pomaže povećati osjetljivost na inzulin i brzo smanjiti razinu glukoze;
5. Pogodno mršavljenje, jer smanjuje upalu u nivou masnog tkiva i, posljedično, povećava gubitak masti kod osoba s metaboličkim sindromom;
6. Povećajte pažnju, poboljšajte raspoloženje i raspoloženje, izbjegavanje depresije, jer je bogat magnezijem, mineralom koji pomaže u proizvodnji hormona odgovornih za dobrobit;
7. Poboljšajte memoriju i ispoljite neuroprotektivni učinak, jer je bogata fikocijaninom i antioksidansima, ima blagodati za ljude koji imaju Alzheimerovu bolest i smanjuje kognitivne poremećaje koji se događaju s godinama;
8. Smanjiti upalu, jer sadrži omega-3 masne kiseline koje djeluju kao antioksidanti i protuupalna sredstva u tijelu;
9. Poboljšanje i jačanje imunološkog sustava, jer aktivira stanice imunološkog sustava;
10. Pomoć u liječenju artritisa, budući da se vjeruje da može zaštititi zglobove;
11. Spriječite prerano starenje, jer je bogata antioksidansima poput vitamina A i C, koji pomažu u smanjenju staničnog oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima;
12. Spriječiti rak, budući da je bogata antioksidansima i mikronutrijentima, poput cinka i selena, koji sprečavaju oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima;
13. Promicati hipertrofiju i oporavak mišićar, budući da je bogat proteinima, omega-3 i mineralima, poput željeza i magnezija, uz poboljšanje performansi u vježbama za otpor;
14. Pročistite organizam, jer ima hepatoprotektivni učinak, sprječava oštećenje stanica jetre i štiti ga od toksina, zbog antioksidativnog djelovanja. Osim toga, spirulina ima sposobnost smanjenja nakupljenih masti u jetri. Može imati i antivirusno djelovanje protiv virusa herpes simpleksa i hepatitisa C;
15. Poboljšanje simptoma anemije, budući da ima željezo.

Budući da je superhrana i donosi dobrobiti cijelom organizmu, spirulina je indicirana u različitim životnim fazama te u prevenciji i liječenju bolesti, posebno u slučaju pretilosti, lokaliziranih masnoća, sprječavanja starenja i oporavka mišića vježbača tjelesne aktivnosti. Otkrijte druge superhrane kako biste obogatili svoju prehranu u Superhrani koji jačaju vaše tijelo i mozak.