Kako ubiti glad a da ne dobijete masnoću

Najbolji način da ugasite glad je jesti hranjivu hranu tijekom dana, posebno hranu bogatu vlaknima, poput kupusa, guave ili kruške, na primjer.

Dobar način da otkrijete da li ste još uvijek gladni i da li stvarno trebate jesti je pojesti nešto i pričekati barem 20 minuta da vidite je li glad ostala ili je li nagon za jelom prošao. Ako još nije prošlo, idealno je popiti 1 čašu hladne vode.

Najbolja hrana koja se najduže zasiti

Hrana za ubijanje gladi uglavnom je hrana bogata vlaknima jer vlakna tvore gel čime hrana duže ostaje u želucu, smanjujući glad. Neke od dobrih namirnica za ubijanje gladi su:

• Zobena kaša;
• Avokado, kruška, banana, breskva, jagoda, mandarina ili vitamini s tim voćem;
• Mahune, briselski klice, brokula, šparoge ili sokovi s tim povrćem.

Uključivanje ovih namirnica u dijetu je jednostavan način i bez kontraindikacija za smanjenje gladi, pa se mogu koristiti i za ubijanje gladi u trudnoći.

Što jesti noću da se ne udebljate

Da biste ubili glad u zoru preporučljivo je jesti zobene pahuljice prije spavanja, jer će zob odgoditi probavu i smanjiti želju za jelom noću.

Pogledajte druge načine ubijanja gladi na: Hrana za one koji su cijelo vrijeme gladni.

Kako ubiti glad u prehrani

Da biste ubili glad u prehrani možete popiti, na primjer, šalicu zelenog čaja, jer vruća tekućina ispunjava želudac, smanjuje glad i ne dodaje kaloriju u prehranu. Pogledajte više savjeta u sljedećem videu:

Pobjedom od gladi do gubitka kilograma

Pored toga, kako ne bi bili gladni, potrebno je jesti uravnoteženu prehranu, jer u neuravnoteženoj prehrani pojedinac jede, ali ne jede sve hranjive tvari koje tijelo treba, dakle, može imati tzv skrivenu glad.

To se uglavnom događa kada jedete sličnu prehranu u svim obrocima s hranjivom hranom, kao što su kobasice, prerađena hrana ili bezalkoholna pića, a također i kad jedete malo voća, povrća i cjelovitih žitarica koje su hranjiva hrana..

Da biste saznali više o skrivenoj gladi pogledajte: Skrivena glad

Da biste izbjegli skrivenu glad potrebno je jesti zdravu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i ribom. Da biste saznali više o zdravoj prehrani pogledajte: Zdrava prehrana.