Kako konzumirati med bez debljanja

Među prehrambenim opcijama ili zaslađivačima s kalorijama med je najpristupačniji i najzdraviji izbor. Žlica pčelinjeg meda iznosi oko 46 kcal, dok je jedna žlica puna bijelog šećera 93 kcal, a smeđi šećer 73 kcal.

Da biste konzumirali med bez davanja na težini, važno ga je koristiti u malim količinama i to samo 1 do 2 puta dnevno. Kako je to zdrava hrana, dodaje se više meda nego što se preporučuje za zaslađivanje nekog soka ili vitamina, na primjer, zbog čega osoba dobiva na težini umjesto da smanji kalorije u prehrani i pomogne izgubiti kilograme..

Jer je med manje tov nego šećer

Med je manje tova od šećera jer ima manje kalorija i ima umjereni glikemijski indeks, uzrokujući porast manje šećera u krvi nakon konzumacije, što odgađa pojavu gladi i ne uzrokuje da tijelo stvara mast.

To je zato što u sastavu meda postoji ugljikohidrat nazvan palatinoza, koji je odgovoran za najniži glikemijski indeks meda. Uz to, med ima nekoliko hranjivih i bioaktivnih spojeva, poput tiamina, željeza, kalcija i kalija koji poboljšavaju zdravlje i daju ovoj hrani antioksidacijska i ekspektoranska svojstva. Pogledajte sve prednosti meda.

Preporučena količina koja se ne daje na težini

Kako upotreba meda ne vodi ka povećanju tjelesne težine, trebate konzumirati samo oko 2 žlice meda dnevno, što se može dodati u sokove, vitamine, kolačiće, kolače i druge kulinarske pripravke.

Važno je zapamtiti da industrijalizirani med koji se prodaje u supermarketima možda nije čisti med. Dakle, prilikom kupnje meda potražite pravi pčelinji med i, ako je moguće, organski uzgoj.

Pogledajte druga prirodna i umjetna sladila koja se mogu koristiti za zamjenu šećera.