Kako dodati kalorije svojoj prehrani
Za dodavanje kalorija u vašu prehranu i staviti na zdravlje, bez pribjegavanja mastima i povećanja tjelesne težine ili poboljšanja performansi u treningu, najzdravija strategija je pribjegavanje kaloričnijoj hrani i tjelesnoj aktivnosti.
Neke namirnice koje mogu povećati težinu bez narušavanja zdravlja su, na primjer, med, suho voće, mlijeko u prahu i grah. Dakle, dobar način za dobivanje kilograma je dodavanje ove hrane u svoje svakodnevne obroke.
Pogledajte kako biste trebali koristiti ove namirnice u svojoj prehrani:
Kako brzo težiti
Neki dobri savjeti za brzo debljanje su:
- Koristite med za zaslađivanje mlijeka, dodavanje kruha ili jesti s voćem;
- Koristite žele ili maslac od kikirikija na kruhu, kaši ili vitaminima;
- Žitaricama dodajte suho voće poput grožđica, banane, marelice, šljive i džemova kao međuobrok i kao deserte;
- U mlijeko dodajte prah i slatkišima koje sadrže mlijeko, poput vitamina, kaše ili bijelog umaka;
- U juhe, salate, rižu ili pitu uključite grah, leću, slanutak i grašak;
- Dodajte kiselo vrhnje pire krumpir ili čak voćnu salatu.
Ako imate poteškoća u održavanju ili dobivanju kilograma, jednostavan način na koji ćete težiti je potrošnja više kalorija nego inače. Pokušajte koristiti hranu koja je manje glomazna i kalorija veća.
