Jedenje 1 čokoladnog čokolade dnevno pomaže vam da izgubite kilograme
Jelo čokolade smanjuje mršavost jer male doze čokolade u tijelu potiču metabolizam, brže je održavaju i pomažu u smanjenju količine masti u tijelu.
Uz to, neki antioksidanti prisutni u tamnoj čokoladi ometaju proizvodnju hormona zvanog leptin, koji regulira sitost i pomaže u gubitku kilograma. Saznajte više o leptinu na: Kako kontrolirati leptin i izgubiti težinu zauvijek.
Svojstva koja se nalaze u čokoladi i pomažu izgubiti težinu prisutna su u čokoladnom kakau, pa je ideal takav jedite tamnu ili polugorku čokoladu.
Kako smršaviti jedući čokoladu
Za mršavljenje čak i uz čokoladu važno je jesti uravnoteženu prehranu bez pretjerivanja, redovito baviti se fizičkim aktivnostima i jesti samo 1 kvadrat tamne ili polumračne čokolade dnevno, posebno nakon doručka ili ručka.
Čokolada ima zdravstvene koristi zbog visokog sadržaja antioksidantnih tvari koje štite stanice, ali kako čokolada također ima puno kalorija i masti, potrebno je ne prekoračiti preporučene količine.
Izbornik čokoladne prehrane
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog izbornika čokoladne prehrane.
| jelo | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| doručak | 1 čaša obranog mlijeka + 1 col. desert od kakao praha + 3 cijela tost s margarinom | 1 jogurt s niskim udjelom masti + 30 g zobenih žitarica + 1 kivi | 1 čaša obranog mlijeka s kavom + 1 integralni kruh s ricottom |
| Jutarnja grickalica | 1 pire od banane s 1 kašikom valjanog zobi | 1 jabuka + 2 kestena | 1 čaša soka od zelenog kelja s ananasom |
| Ručak / večera | Integralna tjestenina s tunom, patlidžanom, krastavcima i umakom i rajčicom + 25 g tamne čokolade | 2 pileća odreska acebolado + 3 col. juha od smeđe riže + 2 kol. grahove juhe + sirova salata + 25 g tamne čokolade | 1 komad kuhane ribe + 2 sitna krumpira + kuhano povrće + 25 g čokolade |
| Popodnevni zalogaj | 1 jogurt s niskim udjelom masti + 1 col. laneno sjeme + 1 integralni kruh sa sirom | Sok ružičaste repe s narančom + 1 mala tapioka s margarinom | 1 jogurt s niskim udjelom masti + 1 col. zobena kaša + 2 kriške papaje |
Idealno je koristiti čokoladu kao desert za glavni obrok koji sadrži salatu, jer vlakna povrća uzrokuju da se šećer apsorbira polako u crijevima, smanjujući porast glukoze u krvi.
Osim brige o hrani, važno je i vježbanje tjelesnim aktivnostima barem 3 puta tjedno, jer vježbanje pomaže povećati metabolizam i sagorijevanje masti.
Prehrambene informacije za tamnu čokoladu
| komponente | Količina po 1 kvadratu tamne čokolade |
| snaga | 27,2 kalorije |
| proteini | 0,38 g |
| masti | 1,76 g |
| ugljikohidrati | 2,6 g |
| vlakna | 0,5 g |
Masti prisutne u tamnoj čokoladi uglavnom su štetne za zdravlje, pa kad ih konzumiramo u višku, čokolada može povećati kolesterol.
Ostale prednosti čokolade pogledajte u sljedećem videu:
PREDNOSTI JEDENE ČOKOLADE
39 tisuća pregleda
2.9k prijava
