Izračunajte svoj BMI i znate jesu li idealne težine

BMI je kratica za Indeks tjelesne mase koji služi za procjenu težine pojedinca u odnosu na njegovu visinu i na taj način naznačuje je li unutar idealne težine, iznad ili ispod željene težine.

Prevladavanje tjelesne težine važno je jer prekomjerna težina ili prekomjerna tjelesna težina utječu na zdravlje, povećavajući rizik od bolesti poput pothranjenosti kada imate prekomjernu težinu i moždanog udara i srčanog udara, kada imate prekomjernu težinu. Stoga je uobičajeno da liječnici, medicinske sestre i nutricionisti procjenjuju težinu osobe u rutinskim konzultacijama kako bi provjerili mogućnost bolesti zbog kojih bi ta osoba mogla biti prethodno zbrinuta..

Kako izračunati BMI

Izračun BMI mora se obaviti pomoću sljedeće matematičke formule: Težina ÷ visina x visina. Ali možete saznati i da li ste s idealnom težinom koristeći naš online kalkulator, samo unosom svojih podataka:

Ova je formula idealna za izračunavanje težine zdravih odraslih osoba. Pored toga, izračun omjera struk i bok može se koristiti i za procjenu rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput dijabetesa i srčanog udara. Pogledajte kako izračunati ovdje.

Tabela rezultata BMI

Svaki BMI rezultat mora procijeniti zdravstveni radnik. Međutim, sljedeća tablica pokazuje moguće rezultate BMI, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, s BMI između 18,5 i 24,9, što predstavlja idealnu težinu i najmanji rizik od nekih bolesti.

Tko nema odgovarajuću težinu, trebao bi prilagoditi svoju prehranu i vježbanje kako bi postigao najprikladniju težinu za svoju visinu i dob.

Kad ste pod idealnom težinom, trebali biste povećati potrošnju hrane bogate hranjivim tvarima kako bi vaše tijelo imalo ono što je potrebno da bi se zaštitilo od bolesti. Oni koji imaju prekomjernu težinu trebali bi konzumirati manje kalorija i raditi neke fizičke aktivnosti kako bi eliminirali masne zalihe, što povećava rizik od srčanih bolesti.

Kada ne izračunati BMI

Iako se BMI naširoko koristi za provjeru ima li pojedinac prekomjernu težinu ili ne, ova metoda ima neke nedostatke i, stoga, preporučuje se da se uz nju koriste i druga sredstva dijagnoze kako bi se provjerilo je li pojedinac iznad ili ispod. idealna težina, kao što je mjerenje nabora masti, na primjer.

Dakle, BMI nije idealan parametar za procjenu idealne težine u:

• Sportaši i vrlo mišićavi ljudi: jer ne uzima u obzir težinu mišića. U ovom slučaju je mjerenje vrata bolja opcija.
• postariji jer ne uzima u obzir prirodno smanjenje mišića u ovoj dobi;
• Tijekom trudnoće: jer ne uzima u obzir rast beba.

Osim toga, kontraindiciran je u slučajevima pothranjenosti, ascitesa, edema i kod bolesnika koji leže u krevetu..

Nutricionist će moći osobno izvršiti sve potrebne proračune kako bi procijenio svoju težinu i koliko trebate navući ili smršavjeti, uzimajući u obzir opće zdravstveno stanje.

Zašto je važno biti unutar idealne težine

Važno je biti unutar idealne težine, jer je prava težina usko povezana sa zdravstvenim stanjem osobe.

Važno je imati malo nakupljanja masti u tijelu, tako da postoje rezerve energije, tako da kada se osoba razboli, ima vremena za oporavak. No, višak masnoće nakuplja se u jetri, struku, a također i unutar arterija, što otežava prolazak krvi, a to povećava rizik od bolesti srca..

Stoga je biti unutar idealne težine važno za jačanje zdravlja, sprečavanje kardiovaskularnih bolesti i povećanje kvalitete života. Dakle, oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu moraju povećati volumen mišića kako bi povećali težinu na zdrav način, a oni koji imaju prekomjernu težinu, moraju sagorjeti masnoću da bi stekli zdravlje.

Otkrijte je li dijete idealne težine i kako ga privući do te težine klikom ovdje.