Hrana koja se pomlađuje

Hrana koja se pomlađuje je ona koja pomaže tijelu da ostane zdrav zbog hranjivih sastojaka, kao što su orasi, voće i povrće, na primjer.

Ove su namirnice bogate omega 3 i antioksidansima, kao i vitaminima i mineralima koji pomažu u pomlađivanju.

Neke pomlađujuće namirnice mogu biti:

1. Masna riba - Osim što pomlađuju mozak, pomažu i u snižavanju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola.
2. Sušeno voće - sprečavaju stvaranje slobodnih radikala.
3. Voće i povrće - temeljno za dobru ravnotežu svih tjelesnih funkcija.
4. Zeleni čaj - jača imunološki sustav i djeluje antioksidativno.
5. Tamna čokolada - s više od 70% kakaa, tamna čokolada poboljšava lipidni profil i sadrži mnogo antioksidanata.

Osim što redovito konzumirate ove namirnice, važno je vježbanje i smanjenje razine stresa.

Hrana koja pomlađuje kožu

Hrana koja pomlađuje kožu je ona koja sadrži bitne hranjive tvari za zdravlje kože, poput vitamina A, C i E.

Važno je pomladiti kožu iznutra i izvana, a ona mora slediti odgovarajuću prehranu s hranom bogatom specifičnim hranjivim sastojcima, kao što su:

• Vitamin A - koja obnavlja tkaninu prisutnu u mrkvi i mangu.
• Vitamin C - koji djeluje na stvaranje kolagena, sprečavajući deformaciju tkiva, prisutnu u agrumima.
• Vitamin E - zbog svoje antioksidacijske moći prisutne u sjemenkama suncokreta i lješnjaka.

Sa starenjem se lakše dehidrira, pa je ključno piti vodu da bi koža ostala hidratizirana, sjajna i elastična..

Izbornik za pomlađivanje

Evo primjera pomlađujućeg izbornika:

• doručak - biljno mlijeko s granolom i zdjelom jagoda
• sravnjivanje - sok od naranče i mrkve s dvije žlice badema
• ručak - losos na žaru s rižom i raznovrsnom povrtnom salatom začinjena uljem i ocatom. Za desert 1 kvadrat čokolade s više od 70% kakaa
• užina - prirodni jogurt s 1 kivija, orasima i chia sjemenkama
• večera - osliće kuhano s kuhanim krumpirom i kuhanom brokulom začinjeno uljem i ocatom. Za desert mandarina.

Tijekom dana možete popiti 1 litru zelenog čaja bez dodanog šećera.