Protuupalna hrana se bori protiv bolesti i pomaže u mršavljenju

Protuupalna dijeta poboljšava zacjeljivanje rana, pomaže u borbi protiv i sprječavanju bolesti poput raka, artritisa i kardiovaskularnih bolesti, a pogoduje mršavljenju, jer je hrana u ovoj prehrani bogata vlaknima i malo masti i šećera, povećava gubitak težine.

Protivupalna prehrana trebala bi biti bogata namirnicama koje se bore protiv upale, poput lanenog sjemena, avokada, tune i orašastih plodova. Osim toga, također je važno izbjegavati namirnice koje povećavaju upalu, poput pržene hrane i crvenog mesa.

Hrana koja se bori protiv upale

U protuupalnoj hrani trebali biste povećati unos hrane koja se bori protiv upale, poput:

• Aromatično bilje, kao što su češnjak, luk, šafran i curry;
• Riba bogata omega-3, poput tune, sardine i lososa;
• sjemenke, poput lanenog sjemena, chia i sezama;
• Citrusi, poput naranče, acerole, guave, limuna, mandarine i ananasa;
• Crveno voće, poput šipak, lubenica, trešnja, jagoda i grožđe;
• Uljni plodovi, poput kestena i oraha;
• avokado;
• povrće poput brokule, cvjetače, kupusa i đumbira;
• Ulje i kokosovo i maslinovo ulje.

Ova hrana bogata je antioksidansima, bori se protiv upala u tijelu, jača imunološki sustav i sprečava bolesti.

Hrana koja povećava upalu

U protuupalnoj hrani važno je izbjegavati konzumiranje hrane koja pogoduje povećanju upale, poput:

• Pržena hrana;
• šećer;
• Crveno meso, posebno one bogate aditivima i mastima, poput kobasica, kobasica, slanine, šunke, salame i brza hrana;
• Rafinirane žitarice, poput pšeničnog brašna, bijele riže, tjestenine, kruha i krekera;
• mlijeko i integralni derivati;
• Šećerna pića, kao što su bezalkoholna pića, boksovi i sokovi u prahu;
• Alkoholna pića;
• ostalo: industrijalizirani umaci i smrznuta gotova hrana.

Ovu hranu treba izbjegavati ili konzumirati u malim količinama, važno je također preferirati cjelovite namirnice i povećati potrošnju hrane koja se bori protiv upale..

Bolesti uzrokovane upalom

Prekomjerna upala u tijelu povećava rizik od razvoja bolesti poput Alzheimerove bolesti, kardiovaskularne bolesti, raka, dijabetesa, alergija, artritisa i pretilosti, jer upala pogoduje promjenama u tjelesnim stanicama i slabi imunološki sustav, čineći je teškom za borbu protiv bolesti.

Stoga je neophodno imati protuupalnu prehranu za jačanje imunološkog sustava i sprečavanje tih bolesti ili sprečavanje njihovog pogoršanja. Osim toga, ova vrsta hrane korisno je i nadopuniti liječenje drugih problema poput uretralnog sindroma, a to je upala u mokraćnoj cijevi.

Pogledajte hranu koja je prirodna protuupalna bolest koja se bori protiv grlobolje, bolova u mišićima i tendonitisa.