3 ukusna vitamina koja treba uzimati tijekom trudnoće
Voćni vitamini pripremljeni s pravim sastojcima izvrsna su prirodna opcija za borbu protiv uobičajenih problema tijekom trudnoće, kao što su grčevi, slaba cirkulacija u nogama i anemija.
Ovi recepti pogodni su za trudnoću, jer pomažu povećati količinu magnezija, vitamina C i željeza, koji su važni hranjivi sastojci za zdravu trudnoću i tako sprječavaju pojavu grčeva, anemije i poboljšavaju cirkulaciju krvi, na primjer.
1. vitamin od banane za sprečavanje grčeva
Ovim vitaminom moguće je unositi svu količinu magnezija potrebnu tijekom dana tijekom trudnoće, a na taj način spriječiti pojavu grčeva.
- Sastojci: 57 g mljevenih sjemenki bundeve + 1 šalica mlijeka + 1 banana
- Priprema: Sve istucite u blenderu i odmah izvadite.
Ovaj vitamin ima 531 kalorije i 370 mg magnezija, a može se uzimati kao jutarnji ili popodnevni međuobrok. Ostala hrana bogata magnezijem, osim sjemenki bundeve, mogu biti bademi, brazilski orasi ili sjemenke suncokreta. Pogledajte ostale primjere namirnica bogatih magnezijem.
2. vitamin jagode za poboljšanje cirkulacije
Ovaj vitamin bogat je vitaminom C koji je potreban za poboljšanje cirkulacije krvi.
- Sastojci: 1 šalica običnog jogurta + 1 šalica jagoda + 1 kivi
- Priprema: Umutite sve u blenderu i pijte sljedeći.
Za promjenu okusa ovog vitamina mogu se koristiti i druge namirnice bogate vitaminom C, poput naranče, limuna, acerola ili papaje. Pogledajte ostale primjere hrane bogate vitaminom C.
3. Acerola vitamin za borbu protiv anemije
Ovaj vitamin je također bogat vitaminom C i željezom koji su neophodni za borbu protiv anemije.
- Sastojci: 2 čaše acerola + 1 prirodni ili jagodni jogurt + 1 sok od naranče + 1 šaka peršina
- Priprema: Umutite sve u blenderu i pijte sljedeći.
Iako sadrže dobru dozu željeza, hrana bogata željezom uglavnom je životinjskog podrijetla, poput svinjskih rebara, teletine ili janjetine i treba ga konzumirati u glavnim obrocima, poput ručka i večere. Pogledajte i druge primjere hrane bogate željezom.
Za borbu protiv anemije, slabe cirkulacije i grčeva, liječnik vam može propisati lijekove, pa ako već uzimate lijekove poput magnezija ili željeza, razgovarajte sa svojim liječnikom da vidi možete li uzimati ove vitamine dnevno ili barem dva puta tjedno kako biste ih nadopunili liječenje na prirodan način.
