3 savjeta za izliječenje anemije

Za liječenje anemije potrebno je povećati količinu hemoglobina u krvotoku, koji je sastojak krvi koja nosi kisik. Za to je važno povećati potrošnju hrane bogate željezom i folnom kiselinom, jer one pomažu tijelu da proizvodi više hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca..

Na ovaj način, 3 jednostavna savjeta koji mogu izliječiti anemiju i koji se moraju pridržavati svakog dana su:

1. Jedite hranu bogatu željezom uz svaki obrok

Namirnice bogate željezom uglavnom su meso, piletina, jaja, jetra i neka hrana biljnog podrijetla, poput repe, peršina, graha i leće. Ova hrana treba biti uključena u sva jela, čineći grickalice poput sendviča ili tapioke s jajima, sirom ili narezanom piletinom, na primjer.

Uz to, kuhanje hrane u željeznom loncu pomaže povećati količinu željeza u tim namirnicama. Pogledajte kako poboljšati apsorpciju željeza u: 3 trika za obogaćivanje hrane željezom.

2. Jedite kiselo voće uz obroke

Željezo sadržano u namirnicama biljnog podrijetla, poput graha i repe, teže je apsorbirano u crijevima, a potreban im je vitamin C da bi povećao taj stupanj apsorpcije u tijelu. Stoga konzumiranje kiselog voća i svježeg povrća uz obroke, koji su obično bogati vitaminom C, pomaže u borbi protiv anemije..

Dakle, dobri savjeti su uzimati limunov sok za vrijeme obroka ili jesti voće poput naranče, ananasa ili indijskog indijskog voća kao desert, a sokove bogate željezom i vitaminom C, poput soka od repe s mrkvom i narančama.

3. Izbjegavajte konzumiranje hrane koja smanjuje apsorpciju željeza

Treba izbjegavati alkoholna pića, kavu, čokoladu i pivo, jer oni narušavaju apsorpciju željeza u tijelu. Uz to, hrana bogata kalcijem poput mlijeka i mliječnih proizvoda također smanjuje apsorpciju željeza i treba ih izbjegavati tijekom glavnih obroka, poput ručka i večere..

Ove mjere opreza moraju se pridržavati tijekom liječenja anemije i ne isključuju potrebu za uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik, ali prirodan je način dovršetka i obogaćivanja prehrane..

Hrana za liječenje anemije

Hrana za liječenje anemije mora biti bogata željezom, jer je to bitan element u proizvodnji hemoglobina u krvi. Da biste to učinili, potrebno je dnevno unositi preporučenu količinu od 8 mg za muškarce i žene starije od 50 godina, a za žene mlađe od 50 godina 18 mg..

Postoji mnogo namirnica koje vam mogu pomoći u postizanju preporučene dnevne količine, neki su primjeri:

Pogledajte primjer izbornika o tome kako jesti dijetu bogatu željezom kako biste izliječili anemiju.

Pogledajte video i pogledajte druge savjete našeg nutricionista za liječenje anemije:

Liječenje anemije