Dijeta i vježbe za gubitak masnoće u trbuhu u 1 tjednu

Dobra strategija za brzo gubljenje masnoća u trbuhu je trčanje 25 minuta svakog dana i pridržavanje dijeta s malo ugljikohidrata, masti i šećera kako bi tijelo lakše sagorjelo nakupljene masnoće.

Važno je raditi i vježbe za trbuh, jer pomažu u jačanju ovog područja, poboljšanju izgleda.

Iako je 1 tjedan vrlo kratko vrijeme da biste se riješili svih nakupljenih masnoća, moguće je vidjeti neko mršavljenje i smanjiti nadimanje u trbuhu. Unesite svoje podatke ispod: pogledajte koliko je vaša idealna težina:

Vježbe za gubitak masnoće u trbuhu u 1 tjednu

Trčanje je odličan način brzog gubitka masnoće u trbuhu, jer sagorijeva veći broj kalorija u kratkom vremenu; u samo 25 minuta trčanja možete sagorjeti 300 kalorija. Ako tek počinjete baviti se tjelesnim aktivnostima, a zatim polako, postupno povećavajući intenzitet i trajanje vježbanja.

Ostale vježbe za završetak svakodnevnih treninga za gubitak trbuha u jednom tjednu su ab vježbe, koje osim što jačaju vašu jezgru, smanjuju količinu masti nakupljene u tom području i pomažu vam da izgubite trbuh. 

Najbolje vježbe za gubitak masnoće u trbuhu

najbolje su vježbe za lokalizirane masnoće koje sagorijevaju puno kalorija u jednom satu aktivnosti, kao što je sljedeće:

Dijeta za gubitak masnoće u trbuhu u 1 tjedan

Trik ove prehrane je osigurati maksimalne hranjive tvari s minimalnim unosom kalorija, masti i šećera. Za ovu dijetu preporučuje se sljedeće:

• Jesti 6 obroka dnevno, jedan svaka 3 sata;
• Piti najmanje 2 litre vode ili zelenog čaja dnevno;
• Jedite drugu salatu svaki dan i komad mesa, ribe ili piletine koji vam pristaje na dlanu;
• Jesti 2 komada voća dnevno, po mogućnosti voće s niskim šećerom;
• Jesti 2 jogurta s živim laktobacilama dnevno, kao što je Yakult, jer će pomoći crijevnom tranzitu, smanjujući nadimanje u trbuhu;
• Jedite manje soli, dajte prednost bilju i, primjerice, salati s limunom;
• Piti 1 šalicu čaja boldo pola sata prije ručka i večere, jer se bori protiv nadutosti, poznate i kao propuštanje plina, i tako smanjuje nadimanje.

Programi za mršavljenje koji imaju trajne učinke su oni koji uključuju redovitu tjelesnu aktivnost i preusmjeravanje prehrane, međutim, moguće je dobiti vidljive rezultate u samo tjedan dana. Estetski tretmani kao što su lipo kavitacija, radiofrekvencija i limfna drenaža za uklanjanje viška tekućine, masti i koži daju čvrstinu svi su tretmani koji mogu nadopuniti ovaj program mršavljenja.