Kako se riješiti Dolor de Cuello
Za ublažavanje bolova u tijelu možete kupiti kupku vode za tibije, kao i izvršiti masažu u regiji koristeći analgetske i protuupalne masti koje također pomažu u ublažavanju bolova. Međutim, ako se nelagoda nastavi, bol je vrlo intenzivna ako liječnik treba pomoći da provede procjenu i naznači izvedbu dijagnostičkih testova kako bi provjerio što je uzrok i, ako je potrebno, naznačio najprikladnije liječenje..
Bol u mom tijelu može se pojaviti na primjer lošeg držanja, usprkos stresu ili umoru, ali može ukazivati i na ozbiljnije probleme poput hernije diska, osteomijelitisa ili infekcije, što je u tim slučajevima važno i pazite na druge simptome. i pomoći liječniku da postavi dijagnozu. Pogledajte druge uzroke boli u tijelu.
Četiri koraka koja su potrebna da bi se ublažila bol moga sina:
1. Postavite vruće društvo
Povećava cirkulaciju krvi u regiji oslobađajući mišiće u tijelu.
Kako to učiniti: Držite ručnik, stavite ga u plastičnu vrećicu ziploc i stavite u mikrovalnu pećnicu na 3 minute. Zatim, ako morate zatvoriti plastičnu vrećicu, zamotajte je u drugi suhi ručnik i nanesite u ćeliju na 20 minuta. Morate paziti da ne dođe do opeklina.
Da biste ublažili više bola, ako ključna sredstva za ublažavanje boli možete staviti u vodu kako je prihvatila indijanska maramica, lavanda ili metvica prihvaćeni u krpu koju ste stavili u dodir s kožom.
2. Izvršite masažu
Nakon vodene tvrtke Tibia, idealno je primiti masažu u tijelu s analgetskim i protuupalnim mastima poput Voltarena, na primjer, koja pomaže u ublažavanju upale i boli. Ova vrsta masti posebno je indicirana za borbu protiv tortícolisa.
Kako to učiniti: Navlažite prste hidratantnom kremom i prstima pritisnite na bolna područja čineći kružne pokrete 2 minute kako bi potaknuli apsorpciju masti i opuštanje mišića.
3. Izvodite vježbe istezanja
Više boli i pomoći smanjenju napetosti u mišićima tijela. Rukom morate ispružiti cuello, poput promjene luka, postoji desna strana, izquierdo, bilo je protezanje i iza svakog pokreta koji se mora izvoditi 30 sekundi.
Kako to učiniti: Ove se vježbe mogu raditi svaki dan kako bi se povećala snaga i otpornost mišića, sprječavajući pojavu bolne boli, čak i u slučaju artritisa i hernija diska u regiji tijela..
4. Uzmite analgetski ili mišićni relaksant
U slučaju da bol u zemlji s 3 navedena koraka, a bol traje dulje od 3 dana, idealno je otići liječniku da provede procjenu i provjeri uzrok boli. Općenito, ukazuje na unos lijekova koji pomažu u ublažavanju boli i smanjenju upale, poput paracetamola ili ibuprofena, a mogu ukazivati i na korištenje mišićnih relaksansa kao što je Coltrax za smanjenje napetosti na mišićima.
Kako brže ublažiti bol u tijelu
Za brže ublažavanje i uklanjanje bolova preporučuje se:
- Spavanje s niskim i čvrstim jastukom;
- Izbjegavajte voziti se od boli kad se ne olakšate;
- Izbjegavajte spavanje pod ustima, jer ovaj položaj povećava pritisak u regiji;
- Izbjegavajte javljanje na mobitel između ulja i čovjeka;
- Izbjegavajte predugo sjedenje pred računalom.
Također je važno održavati dobro držanje kako se mišići ne bi zategnuli, tako da mogu ublažiti bol i upalu. Pogledajte neke vježbe za poboljšanje vašeg držanja.
Kad morate ići liječniku
Važno je otići u bolnicu ili posjetiti liječnika ako se bol ne ublaži za 3 dana, ako je bol vrlo intenzivna ili ako postoje drugi simptomi poput vrućice, povraćanja ili simptoma jer to mogu biti simptomi bolesti poput meningitisa ili migrene , na primjer.
