Kako mogu propustiti isporuku?

Da biste izgubili vrijeme nakon embarga preporučuje se pridržavati se uravnotežene prehrane i malo kalorija, kao i izvoditi rutinu vježbi koje također jačaju trbuh i širenje kako bi se poboljšalo držanje, izbjegavajući bol od širenja, što je vrlo često djetetova rođenja, zbog držanja kovčega tijekom trudnoće i tijekom majčinog dojenja.

Možete početi vježbati za smanjivanje masti 20 dana nakon normalnog poroda i 40 dana nakon carskog reza, prema medicinskim indikacijama. Neke vježbe za jačanje trbušnih mišića nakon postupka:

Vježba 1

Podignite usta i podignite kantu do maksimalne visine koju možete. Ostanite u tom položaju 1 minutu i smanjite brzinu. Vježbu moram ponoviti 5 puta.

Vježba 2

Podignite usta i držite tijelo u kontaktu s kožom, podignite ih s nogu istovremeno (kao što je prikazano na gornjoj slici). Noge biste trebali držati uzdignute jednu minutu, istovremeno istiskujući trbušne mišiće.

Ako je potrebno, trebali biste se popeti do dna nogu sve dok ne osjetite kontrakciju trbuha. Ponovite vježbu 5 puta.

Vježba 3

Ostanite u položaju koji mijenja gornju sliku 1 minutu. Ostatak odmorite i ponovite vježbu još 5 puta.

Vježba 4

Izvedite položaj koji mijenja gornju sliku, držeći noge zajedno i nogavicu dobro do poda. Zatim se tijelo mora podići snagom ruku, pri čemu se mora penjati gore i dolje 12 puta zaredom. Ponovite vježbu 2 puta.

Uz ove vježbe, važno je da žena radi vježbe za sagorijevanje masti i brže mršavljenje, poput klizanja, vožnje biciklom, trčanja, trčanja i plivanja..

Važno je potražiti savjet od osobnog pripravnika, s obzirom na to da ćete provesti fizičku evaluaciju, gdje ćete navesti najprikladnije vježbe, ovisno o cilju osobe, jer postoji mnogo ljudi koji trebaju samo oporaviti svoj fizički oblik i druge koji tijekom porođaja abdominalna dijastaza.

Abdominalna dijastaza, koja razdvaja mišiće rektusa abdominisa, nastaje distenzijom trbušne stijenke i oslobađanjem određenih hormona koji ih oslabe tijekom neugodnosti, s obzirom na ovu situaciju najsiromašnijih fizičkih vježbi koje su ovdje opisane..

Pogledajte izvrsnu vježbu koju treba izvesti nakon što se dijete rodi da oporavi svoj fizički oblik, s dijastazom na trbuhu:

Hipopresivni trbušnjaci za smanjenje trbuha | Kako hakirati?

Što jesti da umanjim panzu

Osim vježbi važno je jesti uravnoteženu prehranu, povećavajući konzumaciju voća, povrća i vlakana, eliminirajući hranu bogatu šećerom i hranu bogatu masnoćom. Pogledajte više detalja o dijeti za smanjenje kruha.

Isto tako, možete nadopuniti postupak smanjenja trbuha nakon embarga, stavljajući u svoj sastav reducirajuću kremu koja sadrži kofein. Primjeri ovih krema su: Cellu Destock marke Vichy ili krema Xantina.