Kako se boriti protiv anemije?
Za borbu protiv anemije potrebno je konzumirati hranu bogatu proteinima, hierro, folnom kiselinom i B vitaminima poput mesa, ribe, ribe i špinata. Ove hranjive tvari potiču proizvodnju crvenih krvnih stanica u krvi, koje se obično nalaze kada postoji anemija.
Drugi važan savjet je konzumirati barem jednu hranu bogatu vitaminom C nakon obroka i na sceni kao naranču ili komad mesa, jer ovaj vitamin povećava apsorpciju hijerarhije na razini crijeva, pomažući u borbi protiv bolesti.
Hrana za borbu protiv anemije
Za borbu protiv anemije potrebno je u nastavku konzumirati hranu bogatu hranjivim sastojcima:
Hierro
Važna uglavnom u slučajevima feropenične anemije, hijerarhija potiče proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u krvi. Hijerarhija koju crijeva najbolje apsorbiraju je ona koja je prisutna u namirnicama životinjskog podrijetla, poput mesa, pola, ribe, jetre, ljudi i morskih plodova..
U povrću je hierro prisutan u frutji, soji, lećeja, maní, remolacha i tamnozelenom povrću poput špinata, brokule i škriljevca. Pogledajte cjelovit popis namirnica koje su bogate hijerarhijom.
Folna kiselina
Folna kiselina odgovorna je za poticanje proizvodnje krvnih stanica, uglavnom hemoglobina, koji je odgovoran za transport kisika unutar crvenih krvnih stanica. Ovaj mikronutrijent se može naći u namirnicama poput špinata, kokosa, jetre, pšeničnih klica i ljudi.
Vitamin B12
Manjak vitamina B12 može uzrokovati megaloblastičnu anemiju, a može se izbjeći povećanjem konzumacije hrane kao što su jetra, korazon, meso, huevos, leche i derivati.
Hrana koju treba izbjegavati tijekom anemije
Tijekom liječenja anemije, treba izbjegavati konzumiranje hrane bogate kalcijem zajedno s bogatom hranom u prehrani, jer kalcij smanjuje hijerarhiju apsorpcije na razini crijeva. Iz tog razloga važno je izbjegavati konzumiranje mlijeka i mliječnih proizvoda uglavnom u mesu i na sceni, što obično jedu meso i druga bogata hrana.
Uz sve to, treba izbjegavati konzumiranje kave, kao i crnu i mat zajedno s glavnim namirnicama, koje su bogate fitatama i taninima, a koje su tvari koje smanjuju apsorpciju hijerarhije u crijevima. Pogledajte ostala 3 načina za izliječenje anemije.
Primjer izbornika za anemiju
Donja tablica nastavlja 3 izbornika i primjer s nekoliko opcija za borbu protiv anemije:
| hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| desayuno | Narančin sok + tava s otkrivenim rukama | Banana smoothie s Aguacate y miel | 1 prirodni jogurt + 1/2 staklenke granole i 6 jedinica badema |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní jedinica | 10 jedinica mera / marañón | Jaram s narančom i 6 jedinica slame |
| almuerzo | 1 srednji biste a la plancha s 1/2 taza riže, 1/2 taza crnog graha i salatu od lečuge, zanahoria i paprike + 1/2 taza rezača | Riba s papasom al horno + salata od čokolade brusela s umakom od luka u maslinovom ulju + 1 naranča naranče | Jetra nasjeckani encebollado s 1/2 taze riže + 1/2 taza smeđih frijoles + zelena salata s pulpom + limunada |
Popodnevni zalogaj | Smoothie s avokadom | Limunada + Sándwich con Queso y huevo | Jaram od naranče od mandarine + 2 huevose s rajčicom i origanom. |
| scena | 1 srednja jedinica kukuruzne tortilje s štapićima rajčice + lečuga i rajčica u kockicama + 1 kašika guacamola + 1 čaša naranče | Srednja vrijednost a la plancha + 1/2 taza garbanzosa + 1/2 taza riže +1/2 taza brokule + 1ud kivija de postre | Riba s tanjura + 1/2 zdjele kuhanog špinata prelivene lukom, maslinovim uljem i maslinovim uljem + 1/2 zdjelice riže + 1 mala hrpa papaje |
Uz dijetu, važno je otići liječniku da pročita testove kako bi otkrio uzrok anemije i provjerio je li liječnik propisao unos lijekova i dodataka prehrani koji će pomoći u liječenju i izliječenju anemije..
