8 zdravstvenih posljedica usamljenosti
Osjećaj usamljenosti, koji je kad je osoba ili se osjeća sama, ima loše zdravstvene posljedice, jer uzrokuje tugu, ometa dobrobit i olakšava razvoj bolesti poput stresa, tjeskobe ili depresije.
Te situacije mogu uzrokovati i fizičke bolesti, jer su usko povezane s deregulacijom hormona, poput serotonina, adrenalina i kortizola, koji utječu na čovjekov endokrini i imunološki sustav, odnosno tijelo počinje obavljati aktivnosti manje učinkovito i imaju veću vjerojatnost da imaju bolesti.
Posljedice usamljenosti još su veće u starosti jer ljudi imaju veće poteškoće u održavanju društvenog života, bilo zbog gubitka bliske rodbine ili zbog fizičkog ograničenja napuštanja kuće i obavljanja aktivnosti.
Iako ne postoji apsolutni dokaz uzroka i djela, studije su već pokazale da usamljenost može pogodovati nastanku:
1. Visoki krvni tlak
Ljudi koji su usamljeni imaju veću vjerojatnost da će razviti visoki krvni tlak. To se može dogoditi zbog čimbenika kao što je manja kontrola prehrane, konzumiranje hrane niže prehrambene kvalitete, bogate masnoćom i solom, kao i manje šanse za vježbanje fizičkih vježbi..
Osim toga, osobe koje pate od depresije ili anksioznosti također mogu imati višu stopu visokog krvnog tlaka, uglavnom zbog deregulacije hormona poput kortizola. Važno je da tlak bude u granicama koje preporuči liječnik, jer u suprotnom može pogodovati pojavi srčanih udara, moždanog udara ili problema s bubrezima. Otkrijte koji su prirodni načini za kontrolu visokog krvnog tlaka.
2. Promjena šećera u krvi
Usamljenost može učiniti ljude vjerojatnijima da će razviti dijabetes tipa 2, kao što neka istraživanja sugeriraju. Emocionalni dijabetes ne postoji, ali neki emocionalni problemi mogu posredno uzrokovati bolest, bilo povećanjem konzumacije hrane s puno šećera ili deregulacijom proizvodnje hormona, poput inzulina i kortizola, koji su hormoni povezani s kontrolom razine šećera u krvi.
Uz to, nekim starijim osobama koje žive same može biti teško održavati redovito liječenje dijabetesa, bilo zbog većih poteškoća u pristupu lijekovima ili zbog načina praćenja glukoze u krvi..
3. Predispozicija za razvoj raka
Usamljeni ljudi imaju tendenciju razvoja više raka, vjerojatno zato što je tijelo pod stalnim stresom, povećavajući šanse za mutacije i proliferaciju stanica raka. Na životni stil usamljene osobe može utjecati, poput prejedanja, pijenja alkohola ili pušenja.
Pokazano je i da osobe s depresijom mogu imati više relapsa karcinoma i, štoviše, imaju tendenciju da prežive manje bolesti, što može biti posljedica manje podrške tijekom liječenja, nemogućnosti provođenja liječenja, nedostaju mu više obveza vrate se i ne sudjeluju u aktivnostima socijalne podrške.
4. Stres i anksioznost
Osjećaj usamljenosti, kao i depresija i anksioznost, signaliziraju mozgu da je tijelo pod stresom, povećavajući razinu hormona kortizola, koji je poznat i kao hormon stresa.
Visoka koncentracija kortizola može dovesti do gubitka mišićne mase, poteškoća u učenju i gubitka memorije. Provjerite koji su znakovi stresa u tijelu i kako se kontrolirati.
5. depresija
Ljudi koji se osjećaju sami imaju veću vjerojatnost da će osjetiti depresiju koja je povezana s osjećajem praznine, napuštenosti, nedostatka društvenog života i podrške. Na taj način ljudi počinju imati stalnu tugu, gubitak energije i želje za svakodnevnim aktivnostima, razdražljivost, nedostatak apetita ili pretjerani apetit, nesanicu ili želju stalno spavati.
Naučite kako razlikovati tugu od depresije.
6. Nesanica ili poteškoće sa spavanjem
Ljudi koji se osjećaju sami imaju veću vjerojatnost da će razviti nesanicu, vjerojatno zbog psiholoških problema poput osjećaja nesigurnosti i bespomoćnosti.
Dakle, prihvaćena hipoteza je da je usamljena osoba uvijek na oprezu, jer se osjeća ranjivim na sve, pa tijelo ostaje u stanju stalnog stresa, ne može se opustiti. Ti ljudi također često imaju poteškoća u postizanju dubokog sna, buditi se nekoliko puta tijekom noći ili jednostavno imaju problema sa spavanjem.
7. Bol u mišićima i zglobovima
Bol u mišićima i zglobovima može biti posljedica nedostatka fizičke vježbe ili čak lošeg držanja, jer se obično oni koji se osjećaju sami ne osjećaju baveći se zajedničkim aktivnostima ili su na otvorenom, jednostavno zato što su sami.
Provjerite koje su najbolje vježbe za vježbanje u starosti.
8. Veća mogućnost ovisnosti o drogama, alkoholu i cigaretama
Usamljenost je povezana s većim rizikom od razvoja kemijskih ovisnosti, lijekova, alkoholnih pića i cigareta, vjerojatno zbog potrage za osjećajem ugode ili trenutnog olakšanja. Nedostatak podrške prijatelja i obitelji u borbi protiv ovisnosti također otežava napuštanje navike.
Kako se boriti protiv posljedica usamljenosti
Da bi spriječili usamljenost da opstane i uzrokuje ili pogorša mnoge bolesti, važno je imati stavove koji uklanjaju ovu situaciju i povećavaju društveni život, poput vježbanja Hobbie, upisati se na tečaj ili usvojiti životinju, na primjer.
Podrška obitelji, ako je moguće, vrlo je važna kako bi se pomoglo osobi, pogotovo kad je starija, da prebrodi taj osjećaj. Saznajte više drugih stavova koji bi se trebali boriti protiv samoće.
Kada usamljenost izaziva fizičke simptome ili kada je povezana s drugim simptomima kao što su tuga, gubitak volje, promijenjeni apetit ili promijenjen san, važno je potražiti podršku psihologa i psihijatra, jer je to povezano s drugim stanjima zdravlje, poput depresije.
