Kako masirati esencijalnim uljima

Masaže s esencijalnim uljima lavande, eukaliptusa ili kamilice odlične su opcije za ublažavanje mišićne napetosti i stresa, jer potiču cirkulaciju krvi i obnavljaju energiju. Osim toga, pomažu u smanjenju napetosti mišića i potiču opuštanje mišića. 

Ulja koja se koriste u ovoj vrsti masaže moraju imati terapeutska svojstva koja umiruju i opuštaju, da nadopunjuju opuštajući učinak masaže. Osim toga, njegova bi aroma trebala biti i ugodna, posebno onima koji primaju masažu. Sucuri Butter masažni gel je također odlična opcija korištenja opuštajuće masaže, saznajte zašto u Sucuri Butter Massaging Gelu. 

Kako napraviti opuštajuću masažu

Da biste napravili masažu koja pruža ublažavanje napetosti i stresa, mora se raditi na leđima, glavi ili vratu, zahtijevajući neki pritisak na učinjene pokrete. 

Masaža treba biti učinjena kod osobe koja leži na trbuhu i udobna, preporučuje se upotreba između 5 do 10 kapi esencijalnog ulja koje bi trebalo masirati po svim regijama. 

Nakon širenja ulja, stavite ruke bočno na dno leđa i započnite masažu kružnim pokretima iznutra prema van i lagano prema gore. Masaže treba vršiti vršcima prstiju ili kuka, ovisno o vašim željama, i treba trajati najmanje 10 minuta kako bi se postigao željeni učinak.. 

Ova vrsta masaže posebno je učinkovita noću jer opušta tijelo i um i pomaže vam da bolje spavate. Pored toga, kako biste pojačali svoj opuštajući učinak, prije masaže možete izabrati jako vruću kupku, koja će se opustiti i djelovati kao svojevrsno zagrijavanje tijela.. 

Prednosti opuštajućih masaža za tijelo

Opuštajuće masaže imaju nekoliko blagodati za tijelo koje uključuju: 

• Poboljšava cirkulaciju krvi; 
• Pomaže u smanjenju napetosti mišića; 
• Potiče opuštanje mišića; 
• Pomaže u istezanju mišića; 
• Ublažava mišićne grčeve. 

Osim toga, kada postoje bolni kontrakti mišića, opuštajuća masaža može također pomoći u vašem liječenju, jer pomaže mišićima da se opuste i istežu, što je posebno važno u ovim regijama. Međutim, ako mišićna kontraktura uzrokuje omamljenost u bilo kojem udu ili ako bol ostaje dulje od 5 dana, preporučuje se konzultirati fizikalnog terapeuta za liječenje problema.. 

Opuštajuća esencijalna ulja

Postoje mnoga eterična ulja s opuštajućim i smirujućim svojstvima koja se mogu koristiti za obavljanje ove vrste masaže, a neka od preporučenih uključuju: 

• Ulje lavande: ima opuštajuća, smirujuća, antispazmodička i analgetska svojstva; Saznajte više o umirujućim svojstvima ove biljke ovdje. 
• Ulje paprike: ima dekongestantna, protuupalna i analgetska svojstva koja ublažavaju bolove i upale mišića i pomažu u liječenju glavobolje uzrokovane napetošću mišića. Saznajte više o ovoj ljekovitoj biljci u Peppermint. 
• Ulje eukaliptusa: ima opuštajuća, antispazmodička svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi. 
• Ulje kamilice: ima protuupalna, antispazmodička i smirujuća svojstva.
• Ulje kajenskog bibera: ima analgetska svojstva koja ublažavaju bolove u leđima, pogoduju cirkulaciji krvi i pomažu u liječenju kontrakcija mišića. 

Bilo koje od ovih ulja može se koristiti za izradu masaže, a njezin izbor ovisi o osobnim ukusima svakog, pri čemu je važno da miris bude ugodan i opuštajući za onoga koji prima masažu, tako da upotpunjava svoj učinak. Osim toga, pogledajte druge korisne načine borbe protiv stresa u Tehnikama borbe protiv stresa i anksioznosti.