7 koraka za povećanje samopoštovanja

Imati motivacijske izraze oko sebe, sklapati mir s ogledalom i usvojiti držanje tijela supervela neke su strategije za brzo povećanje samopoštovanja.

Samopoštovanje je sposobnost koju moramo voljeti sami sebe, da se osjećamo dobro, sretno i samouvjereno čak i kad oko nas nije ništa dobro, jer znamo svoju vrijednost.

Ali ovo samopoštovanje može se umanjiti kada prekine vezu, nakon svađe, a posebno tijekom depresije. Iz ovog razloga, evo nekoliko praktičnih koraka koje svakodnevno možete poduzeti kako biste povećali svoje samopoštovanje:

1. Uvijek uvijek imate motivacijsku frazu

Možete napisati poticajnu rečenicu poput „Želim, mogu i mogu“. ili „Bog pomaže ranim ustajašima.“, i zalijepite ga, na primjer, na ogledalo u kupaonici, na vrata hladnjaka ili na računalo. Čitajući ovu vrstu fraza naglas dobar je način da čujete svoj vlastiti glas, pronalazeći ohrabrenje koje vam je potrebno da krenete dalje.

2. Napravite kantu riječi iz iskaza

Dobar savjet za povećanje samopoštovanja je zapisati svoje kvalitete i ciljeve u životu na komade papira, posebno one koji su već postignuti. Možete zapisati stvari poput:

• Sretan sam što nisam sam;
• Mogu vrlo dobro crtati;
• Ja sam posvećena i marljiva osoba;
• Već sam naučio čitati i pisati, mogu puno više;
• Već znam kako nešto kuhati;
• Na primjer volim nokte, boju kose ili oči.

Stavite ove komade papira u staklenku i pročitajte jedan od njih kad god se osjećate tužno i posramljeno. Fraze koje vas mogu potaknuti da krenete dalje, fotografije dobrih vremena i vaše osobne pobjede također se mogu staviti u ovu posudu. Pogledajte 7 načina za oslobađanje hormona sreće.

3. Bavite se aktivnostima u kojima uživate

Bavljenje aktivnostima, poput odlaska u teretanu, učenja plesa, pjevanja ili sviranja glazbenog instrumenta, povećava sigurnost i osigurava socijalnu interakciju, što je dobar izgovor da napustite kuću, obučete se bolje i osjećate se dobro u sebi. 

4. Usvojite stav nadčovjeka

Zauzimanje ispravnog držanja poboljšava kvalitetu života jer omogućuje osobi da se osjeća asertivnije, samouvjerenije i optimističnije. Znajte ispravno držanje da biste se osjećali samopouzdanije.

U ovom videu objašnjavamo kako točno usvojiti držanje supermena i zašto to djeluje:

Držanje za poboljšanje kvalitete života

Kad god se pogledate u ogledalo, pokušajte usmjeriti pažnju na njegove pozitivne karakteristike, bez gubljenja vremena na negativne aspekte vaše slike. Ako doista niste zadovoljni onim što vidite u ogledalu kad se probudite, možete reći 'Mogu se poboljšati', a nakon tuširanja i odijevanja vratite se do ogledala i recite 'Znao sam da mogu to učiniti, sada sam puno bolji'.

7. Nosite svoju omiljenu odjeću 

Kad trebate napustiti kuću i niste baš zadovoljni svojim imidžom, odjenite odjeću zbog koje se osjećate stvarno dobro. To može koristiti vašoj samopoštovanju jer vanjski izgled može promijeniti našu unutrašnjost. 

Nadalje, moramo se naučiti nasmiješiti, čak i samima sebi, jer dobar humor skida težinu s naših ramena i tjera nas da napredujemo snagom, hrabrošću i vjerom. Učiniti nešto dobro za nekoga drugog ili za društvo također pomaže u poboljšanju samopoštovanja jer se možemo osjećati vrijednim i važnim. Postoji nekoliko načina kako se drugima može pomoći, bilo da se radi o pomaganju u prelasku ulice ili volontiranju iz nekog razloga.

Slijedeći svakodnevno takvu strategiju, osoba bi se trebala osjećati bolje svakim danom, pa bi bilo lakše svaki put iznijeti takve stavove..