3 načina za prirodno povećanje oksitocina

Hormon oksitocin prirodno proizvodi tijelo, a nalazi se i u ženama i kod muškaraca, jer je vrlo važan ne samo za rad i dojenje, već i za poboljšanje međuljudskih odnosa i osjećaja ugode i dobrobiti.

Ovaj se hormon izlučuje u većoj količini kada je osoba opuštena i sigurna, ili uz fizički kontakt, poput zagrljaja, masaže, tjelesne aktivnosti i drugih aktivnosti koje pružaju zadovoljstvo, pa što je osoba manja, to je veća proizvodnja oksitocina u krvotok. 

Neki traže umjetne alternative za povećanje oksitocina koji se kupuju u ljekarnama, ali istina je da postoje načini da se oksitocin prirodno stimulira i poveća u tijelu..

Glavni prirodni načini povećanja oksitocina su:

1. Fizički kontakt

Fizički kontakt, u obliku zagrljaja, masaže, gušenja i milovanja, potiče proizvodnju oksitocina i jedan je od uzroka dobrobiti kada se provodi. Intimni kontakt partnera također je način da se poveća proizvodnja ovog hormona, jer je on važan za osjećaj zadovoljstva u ovim trenucima.

Osim toga, druženje je dobro za zdravlje jer kada je osoba zaljubljena, njihovo srce kuca brže i u krvotoku dolazi do oslobađanja adrenalina, norepinefrina, oksitocina i serotonina, koji su hormoni odgovorni za osjećaj dobrobiti.

2. Prakticirajte dobra djela

Biti velikodušan, iskren i suosjećati može povećati razinu oksitocina u krvotoku, jer mozak tumači ove stavove kao načine za nadahnuće samopouzdanja i dobrih osjećaja u tijelu, izazivajući veću proizvodnju ovog hormona.

Kultivirajući pozitivno emocionalno stanje, potiče ne samo proizvodnju oksitocina, već i drugih hormona poput dopamina, serotonina i endorfina, koji su neophodni za osjećaj sreće. Dakle, razina ovih hormona smanjuje se kod ljudi koji pate od depresije, tjeskobe i pretjeranog stresa, i, stoga, ti ljudi imaju veće poteškoće u međuljudskim odnosima i manje libida. Saznajte druge prednosti koje oksitocin može donijeti tijelu.

3. Dojite

Dojenčevo gibanje sisanja dojenjem ima trenutni učinak na hipotalamus, regiju mozga koja može ispuštati oksitocin u krvotok. Dakle, iz ovog razloga, što više dijete sisa, to će se više mlijeka proizvoditi.

Kako je proizvodnja ovog hormona veća kada se žena osjeća opušteno i sigurno, važno je osjećati se dojenjem, tako da napetost i nervoza otežavaju proizvodnju mlijeka..

Hrana također može potaknuti proizvodnju tvari i hormona u tijelu, i dobrih i loših, pa uravnotežena i zdrava prehrana, koja se temelji na povrću, voću, povrću i žitaricama pomaže tijelu da proizvodi hormone dobrobiti. biće. Pogledajte hranu koja povećava proizvodnju antidepresiva.