Domaći proteinski shake za povećanje mišićne mase

Dobra količina proteinskog trešanja može vam pomoći povećati mišićnu masu, jer je bogata proteinima i odličan izvor energije, olakšavajući oporavak mišića i hipertrofiju mišića.

Uz to, domaći dodatak za dobivanje mišićne mase poput pojačanog staklenke od banane od smoothija, pomaže u razvijanju bržih mišićnih masa bez štete zdravlju.

Međutim, ovaj je recept indiciran samo za one ljude koji vježbaju tjelesne aktivnosti kao što su trčanje, nogomet ili svakodnevne vježbe mišića, jer su bogate kalorijama i zato što nemaju velike kalorijske izdatke tijekom fizičke aktivnosti, mogu povećati svoju težinu. umjesto da definira mišiće.

Protresite proteine ​​da bi se dobila mišićna masa

Da biste pripremili ovaj domaći proteinski shake i stekli mišićnu masu, koriste se samo prirodni sastojci, a izvrstan je za redovito povećanje mišićnog razvoja i zbog toga što je bogat energijom i proteinima, pogodujući povećanju mišićne mase..

sastojci

• linaza;
• Pivski kvasac;
• Pšenične klice;
• Sezam;
• Avena en hojuelas;
• kikiriki;
• Guarana u hobotnici (neobavezno).

Način pripreme

Stavite 2 zdjelice svakog sastojka u spremnik i dobro ga čuvajte. Da biste pripremili proteinski shake, jednostavno tucite u likeru 3 zdjele ove smjese s 1 bananom i 1 punom WC školjkom. Ako nakon pripreme trebate uzeti pravu mješavinu, nakon završetka vježbi.

Ako dodatak želite čuvati u dobro zatvorenom spremniku, u suhom i tamnom okruženju.

Prehrambene informacije

Otprilike hranjive informacije o 1 loncu (240 ml) ovog shake-a koji sadrži 3 zdjelice dodatka, 1 bananu i 1 lonac pun mlijeka i:

Ovaj je shake vrlo hranjiv, bogat proteinima, ima slobodne i zdrave ugljikohidrate za tijelo i sadrži vlakna koja reguliraju crijeva i detoksificiraju ga.  

Voćni smoothie s avenom i mango maslacem

Voćni smoothie s drugom opcijom koja se može uzimati kao dodatak za dobivanje mišićne mase, jer se može konzumirati kao zalogaj popodne prije treninga. Znati prednosti maslaca manioka.

sastojci

• 1 banana;
• 1 zdjelica maslaca od manga;
• 2 zrakoplovne žlice;
• 250 ml ispiranja.

Način pripreme

Bananu narežite na kockice i usitnite zajedno s ostalim sastojcima dok ne dobije kremastu konzistenciju.

Prehrambene informacije

Otprilike hranjive informacije o 1 posudi (240 ml) ovog treseta su:

S obzirom da sadrži manil-maslac, ovaj je shake bogat proteinima i masnoćama, povećavajući proizvodnju energije tijekom treninga i promičući bolji proces oporavka mišića..

Pogledajte što biste trebali jesti prije i nakon treninga.