7 Glavne prednosti bodybuildinga
Praksa bodybuildinga mnogi bi mogli promatrati kao način za povećanje mišićne mase, no ova vrsta tjelesne aktivnosti ima brojne prednosti, čak i kad se može liječiti depresija, na primjer. Također, bodybuilding poboljšava kardiorespiratorno kondicioniranje, povećava gustoću kostiju i potiče fizičko poboljšanje. Zna neke savjete za povećanje mišićne mase.
Da biste imali najveću korist, važno je da se bodybuilding često vježba i da je u pratnji odgovarajuće prehrane. Također, ako preporučate dobro spavanje, pijte puno vode i dajte tijelu vremena da se odmori.
Specijalist osigurava da pored vježbanja bodybuildinga nije potrebno nositi velike težine ili pretjerivati u tjelesnim aktivnostima, naprotiv, preporučujući redovite vježbe. 1 tjedan pohađajte teretanu, uzimajući više od jednog sata i uzimajući pauzu za sljedeći tjedan, ne daje dobre rezultate kao npr. 3 puta tjedno, 1 sat dnevno, svaki tjedan. Glavne prednosti bodybuildinga su:
1. Poboljšajte držanje tijela
Praksa bodybuildinga jača muskulaturu širenja, poboljšavajući držanje i ublažava bol u kolumni, na primjer.
2. Deminirajte kantu masti
Kad se bodybuilding redovito vježba, intenzivno i popraćeno zdravom hranom, tijelo počinje sagorijevati više masti i povećavati mišićnu masu, ubrzavajući metabolizam i pogodujući potrošnji kalorija čak i kad je tiho.
Gubitak masti osim što donosi estetske koristi i povećava samopoštovanje, pomaže u sprečavanju brojnih bolesti, poput pretilosti i ateroskleroze, na primjer.
3. Tonira mišiće
Toniranje mišića vidljiv je rezultat bodybuilding prakse. Nastaju gubitkom masti, povećanjem mišićne mase i jačanjem muskulature što, osim što promiče povećanu snagu, omogućava uklanjanje celulita, na primjer.
Međutim, kako bi mišići bili čvršći i potrebni za dobru hidrataciju i uravnoteženu prehranu. Saznajte više o prehrani za povećanje mišićne mase.
4. Borite se s emocionalnim problemima
Bodybuilding je sjajna opcija za ublažavanje stresa, koja potiče oslobađanje endorfina, koji su odgovorni za osjećaj dobrobiti, smanjuje simptome anksioznosti i čak pomaže u borbi protiv depresije. Saznajte više o tome kako povećati proizvodnju i otpuštanje endorfina.
5. Povećava gustoću kostiju
Bodybuilding povećava gustoću kostiju, čini ljude otpornijima, smanjuje mogućnost prijeloma i razvoja osteoporoze, koje dijele starci i žene u menopauzi. Međutim, kako bi se ljudi stvarno ojačali, potrebno je da bodybuilding bude popraćena zdravom, uravnoteženom prehranom, koja će biti sastavljena od hrane bogate kalcijem i vitaminom D. Kao i hrana bogata vitaminom D.
6. Umanjite rizik od dijabetesa
Bodybuilding može smanjiti rizik od dijabetesa, jer tijelo počinje koristiti cirkulirajuću glukozu kao izvor energije i šećera koji se povećavaju u krvi i pohranjuju u obliku glukogena, koji se koristi u drugim metaboličkim procesima, na primjer.
7. Poboljšajte kardiorespiratorno kondicioniranje
Dok je vježba intenzivnija, srce će raditi jače, što jamči veće srčano i respiratorno kondicioniranje. Na taj se način regulira arterijski tlak i posljedično smanjuje se rizik od srčanih bolesti, poput ateroskleroze, na primjer.
