6 vrsta borilačkih vještina za osobnu obranu
Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing su neke vrste borbe koje se mogu vježbati, a koje jačaju mišiće, poboljšavajući fizičku snagu. Ove borilačke vještine djeluju s nogama, glutenama i trbuhom, pa su idealne za samoodbranu.
Borilačke vještine donose korist tijelu, kao i umu, koje također potiču koncentraciju i povećavaju samopouzdanje i samopoštovanje. Zbog toga se mogu koristiti kao osobna obrana u bilo kojoj opasnoj situaciji. Stoga, u slučaju da razmislite o pokretanju nekog borilačkog sporta, nastavite li prikazivati primjere najpopularnijih i njihovih prednosti:
1. Muay tajlandski
Muay Thai je borilačka vještina tajlandskog porijekla, smatra se vrlo nasilnom, ona uključuje sve što je dopušteno i sve je dopušteno. Zbog činjenice da se Muay Thai usredotočuje na usavršavanje udaraca, udaraca, prevrtanja, kodaza i udaraca kanilom, tijelo tonira i razvija muskulaturu, povećavajući fleksibilnost i snagu tijela, osim što pomaže adelgazaru zbog intenzitet i potražnja stažista.
Zbog potrebnog fizičkog napora, Muay Thai trening zahtijeva veliku fizičku pripremu, što uključuje vježbe kondicioniranja kao što su trčanje, puzanje, trbušnjaci i istezanja kako bi se povećala elastičnost..
2. VMA
Naziv MMA dolazi od akronima u engleskom jeziku Mješovite borilačke vještine što znači Artes Marciales Mixtas. Ova vrsta svjetla omogućava upotrebu stopala, kotača, kodova i perja, ali je dozvoljen i kontakt s tijelom na podu s tehnikama za imobilizaciju protivnika.
MMA vježbanjem se mišići toniraju, no vježba ove vrste borilačkih vještina je češća kod muškaraca.
3. Kickboxing
Kickboxing je vrsta slagalice koja kombinira tehnike iz nekih borilačkih vještina poput boksa, koji pokrivaju sve dijelove tijela. U ovoj vrsti borbe učite udarce, udaranje kanilom, rodillazos, codazos, što pruža globalni pogled na umjetnost kože.
Ovo je vrsta borca koja također zahtijeva veliki fizički napor, trošeći u prosjeku 600 kalorija u sat vremena treninga. Ova aktivnost pruža gubitak masnoće, tonira mišiće i poboljšava otpor i snagu.
4. Krav Maga
Krav Maga je tehnika koja je nastala u Izraelu, a sastoji se u korištenju odgovarajućeg tijela kao obrane od bilo kakvih opasnih situacija. Ova borilačka vještina koristi cijelo tijelo i obranjuje tehnike persona koje sprječavaju napade na jednostavan način, inteligentno koristeći težinu i snagu napadača.
Ovo je tehnika koja razvija fizičku pripremu, kao i brzinu i ravnotežu, a korišteni pokreti su kratki, spori i brzi. Također, potiče koncentraciju, jer napadi simuliraju situaciju opasnosti i iznenađenja, moći ih odvratiti na različite načine.
5. Taekwondo
Taekwondo je borilačka vještina korejskog podrijetla, koja koristi noge kao glavnu obranu i napad, pruža tijelu okretnost i snagu.
Oni koji vježbaju ovu borilačku vještinu u velikoj mjeri razvijaju snagu u nogama, koja se sastoji od borbe koja je usredotočena na primjenu udaraca i udaraca oko struka i glave protivnika, s ciljem bodovanja , U stvarnosti, ova borilačka vještina stvara kalorični izdatak od 560 kalorija u sat vremena treninga.
Osim fizičke kondicije, ova borilačka vještina pomaže razvijanju ravnoteže, koncentracije i elastičnosti, što je za vrijeme treninga presudno naprezanje za dobru izvedbu..
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japanska borilačka vještina koja koristi pokrete u obliku štapa kako bi stvorila pritisak i torziju s ciljem svrgavanja protivnika, što mu je glavni cilj uklanjanje i dominiranje protivnika.
Ova tehnika povećava pripremljenost i fizičku snagu, pomaže u razvoju fizičke otpornosti i potiče koncentraciju i ravnotežu. U stvarnosti, ova borilačka vještina osigurava kalorični izdatak od 560 kalorija, što tijekom treninga simulira mnoge borbe, što povećava aktivnost organizma.
