6 savjeta za smanjenje menstrualnih grčeva

Da biste smanjili menstrualne grčeve, koji obično uzrokuju jaku bol, nelagodu i stalnu nelagodu kod žene, postoje izvrsni načini za izvođenje kod kuće, poput stavljanja vrećice vodene tibije u trbuh, uzimanja čaja đumbira s valerijanom ili uklanjanja. kofein iz hrane, na primjer. 

Međutim, u slučaju da su kolike vrlo bolne i česte, preporučuje se konzultirati ginekologa kako bi se utvrdilo postoji li neko drugo stanje, poput endometrioze, koje treba liječiti, počevši s liječenjem farmaceutskim lijekovima, posebno protuupalnim lijekovima. Znajte glavne načine liječenja menstrualnih kolika. 

Šest načina za smanjenje menstrualnih grčeva prirodno uključuje:

1. Vodene tvrtke u trbuhu

Ovo je vrlo stara tehnika koja je vrlo učinkovita jer pomaže opuštanju mišića trbušne regije i ublažavanju bolova nastalih od kolika. 

Da biste izveli ovu tehniku, jednostavno stavite vrećicu s vodom ili tibije na trbuh, u područje kolika i ostavite je oko 10 do 15 minuta. U slučaju da je vrećica vrlo vruća, morate se malo suočiti i zaštititi kožu od izravnog kontakta stavljanjem ruke ili poklona između vrećice i kože. 

2. Uzmite čaj od đumbira s valerijanom

Nekoliko je stvari koje mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, međutim, biljke za koje se čini da imaju djelotvoran učinak za ublažavanje nelagode đumbira i valerijane, od kojih se sve može pomiješati kako bi se postigao veći učinak.. 

Za to je potrebno napraviti tako što ćete 2 cm korijena đumbira staviti u 1 zdjelu korijena valerijane u 250 ml vode i ostaviti da se odmori oko 10 do 15 minuta. Luego se mora držati, a kamoli suočiti se s pićem i piti 2-3 puta dnevno. 

Ova mješavina ima protuupalnu moć đumbira i učinkovit učinak valerijane, omogućava ublažavanje različitih vrsta neugodnosti menstruacije, uključujući kolike. Natjecatelj Valerian, Asimismo, ovo bi mogla biti izvrsna opcija za žene koje pate od anksiozne krize tijekom menstruacije, na primjer. 

Pogledajte druge opcije kućnih lijekova za liječenje menstrualnih grčeva. 

3. Koristite točke refleksologije

Refleksologija je prirodna terapija koja koristi pritisak u nekim dijelovima tijela kako bi se borila protiv boli i ublažila druge vrste simptoma. Budući da je to prirodna praksa, ima malo kontraindikacija, zbog čega ga može koristiti bilo koja žena u kući.. 

Jedna od najvažnijih točaka za smanjenje nelagode koju uzrokuju kolike je "Kućica u dvorcu", koja se nalazi neposredno iznad zdjelične regije, na području gdje se trbuh spaja s nogama, kao promijeni sebe u slici. 

Da biste iskoristili ovu točku potrebno je izvršiti lagani pritisak na područje koristeći dlan ili prst te održavajući pritisak. Izvedite malu kružnu masažu, oko 5 do 10 minuta. 

4. Izvodite vježbe za kolike

Neke vježbe koje pomažu u smanjenju menstrualnih grčeva mogu biti:

• Vježba 1: približite se usta i zatvorite kotače u stranu, podupirući noge rukama;
• Vježba 2: zalijepite se na liticu, pridružite se komadima i pronađite najbolji položaj glutena, otvarajući noge prema van. 

Isto tako, izvođenje redovitih tjelesnih vježbi oslobađa endorfine, koji djeluju kao prirodni lijek protiv bolova i poboljšavaju raspoloženje. Iz tog razloga, primjerice, vježbanje redovitim tjelesnim vježbanjem, poput šetnje, plivanja, joge ili vožnje biciklom, može pomoći u sprječavanju smanjenja menstrualnih kolika.. 

5. Ne pijte kofein ni alkohol

Kofein prisutan u kavi, čaju, energetskim napicima i čokoladama, kao i alkoholu; to su tvari koje prividno pogoršavaju intenzitet kolika kod većeg dijela žena. Iz tog razloga je važno ukloniti, barem, konzumaciju ove vrste hrane u prehrani tijekom krize.. 

6. Izbjegavajte jesti dulce i saladose

Dulce i soli uzrokuju oticanje i zadržavanje tekućine, povećavajući pojavu menstrualnih grčeva. Iz tog razloga važno je uravnoteženu prehranu, pokušavajući izbjeći višak slatkiša i salata te jesti više povrća i voća, voća, polloza i pez, s malom hranom i intervalima između njih.