5 savjeta za ublažavanje bolova od išijasa u Embarazu

Bol u išijasu je česta za vrijeme embarga, jer težina trbuha povećava opterećenje na stupu i intervertebralnom disku, što bi moglo uzrokovati stiskanje živčanog zgloba. Bol kod širenja mogla bi biti intenzivna i može pauzirati dok sam ostao u vrlo dugom položaju, a ja sam sjedila na nogama i sklonila pauzirati s domaćim aktivnostima.

Bol se mogla pronaći samo na dnu širenja, što se manifestira kao težina ili ugnjetavanje, ali može i zračiti iz nogu. Karakteristike boli također se mogu promijeniti, a žena može osjetiti ubodni osjećaj koji bi mogao zračiti sa stražnje strane nogu..

Kad su ovi simptomi prisutni, važno je pomoći akušeru, tako da ako postoji potreba za primanjem nekih lijekova, postoje i strategije koje nisu lijekovi koji postižu izvrsne rezultate..

Strategije za ublažavanje bolova u išijasu

Zato se za ublažavanje išijasa u embarazu preporučuje:

1. fizioterapija: Mogu se koristiti neki uređaji kao što su TENS i ultrazvuk, manualne i manipulacijske tehnike, kao i upotreba neuromuskularnog zavoja za kinezio vrpcu i primjena vrućih tvrtki. Sve ove tehnike pomažu u smanjenju boli i nelagode, poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju grčeva u mišićima. Tijekom razdoblja kada nema boli, moguće je izvoditi vježbe koje pomažu u jačanju raširenih mišića;
2. Masaje: opuštajuća masaža pomaže umanjiti napetost mišića pri širenju i glutenata, što može ometati kompresiju išijasnog živca, no važno je previše masirati lumbalnu regiju jer bi moglo potaknuti kontrakcije maternice. Stoga, kako bi se izbjegle neugodnosti, preporuča se napraviti posebnu masažu za embarazade;
3. Korištenje tvrtke Tibia od 20 do 30 minuta: upotreba ove toplinske tehnike pomaže u opuštanju mišića i smanjenju mišićnih grčeva, a osim toga, povećava cirkulaciju krvi i olakšava bol i nelagodu; 
4. akupunktura: ovaj tretman pomaže uravnotežiti energiju, ublažavajući simptome išijasa, posebno ako se koristi zajedno s drugim vrstama liječenja;
5. Estiramientos: treba ga izvoditi 2 puta dnevno i treba biti usmjeren na raširene mišiće, stražnjicu i noge. To omogućava smanjenje kompresije išijanskog živčanog sustava i ublažavanje simptoma. Pogledajte dijelove koji bi mogli biti izvedeni tijekom 2:16 minuta embarga na videozapisu u nastavku:

EJERCICIOS ZA EL NERVIO CIÁTICO

Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi trebaju se koristiti samo nakon liječničkih savjeta, uključujući masti i gelovi protiv bolova u mišićima, treba izbjegavati tijekom otpreme.

Ako bol nastavite, morate ići u bolnicu iako ste slijedili gore navedena uputstva.

Kako izbjeći išijas na brodu

Da biste izbjegli upalu i bolne išijaste živce tijekom ukrcaja, važno je redovito vježbati tjelesne aktivnosti prije i za vrijeme embarga, neke mogućnosti plesanja, bavljenja jogom, pilatesom ili hidroterapijom.

Također je potrebno izbjegavati višak kilograma, što je manja težina, to je veća vjerojatnost da će stisnuti i zapaliti išijas nervozu. Osim toga, ako možete koristiti trgovinu za embarazadas, pomažete u poboljšanju držanja i izbjegavate preopterećenje svog stupca. Pogledajte koliko kilograma možete povećati tijekom ukrcaja kako biste izbjegli prekomjernu težinu.

Održavanje stupca uspravno dok sjedite, hodate, stojite i dižete tegove također je važno kako se kolona ne bi preopteretila. Ako počinjete predstavljati bilo kakvu bol ili nelagodu u stupcu, morate uživati ​​i odmarati zadržavajući odmor u ugodnom položaju neko vrijeme. Međutim, ne preporučuje se apsolutno mirovanje jer bi to moglo pogoršati situaciju.

Tijekom postupka preporučuje se korištenje zgloba između nogu kako bi ležali na boku, dok su kotači spušteni na stranu usta..