Kako pobijediti nesanicu bez lijekova

Izvrstan prirodni lijek za nesanicu je biljni lijek na bazi valerijane koji se bez recepta može kupiti u ljekarnama. Međutim, ovu vrstu lijeka ne treba koristiti u pretjeranom stanju, jer mogu uzrokovati određenu ovisnost prije spavanja.

Dakle, prije upotrebe ljekarničkih lijekova, postoje neka prirodna rješenja koja mogu biti dovoljna za okončanje nesanice, poput:

1. smoothie od banane s orasima

Ovaj recept za vitamin banane dobar je za nesanicu jer mlijeko, banane i med, ako se kombiniraju međusobno, pomažu vam da se opustite što olakšava zaspati.

Uz to, ove namirnice povećavaju apsorpciju triptofana, što pomaže u stvaranju serotonina, hormona koji nakon puštanja u krvotok daje osjećaj blagostanja i spokojstva, pogodujući spavanju.

sastojci

• 1 banana
• 1 kriška papaje / papaje
• 1 šalica mlijeka
• 1 žlica meda
• 1 žlica nasjeckanih oraha

Način pripreme

Sve sastojke stavite u blender i dobro tucite, a zatim poslužite.

Trebali biste piti 1 šalicu ovog vitamina svaki dan prije spavanja. Međutim, ako se nesanica ne poboljša u 3 tjedna, potrebno je konzultirati liječnika, kao neki lijek.

2. Čaj od hmelja

Odličan prirodni lijek za nesanicu i anksioznost, budući da ova ljekovita biljka djeluje umirujuće i uspavano, prilično intenzivno, te je stoga njegova konzumacija indicirana onima koji pate od nesanice koja potiče od anksioznosti.

sastojci

• 1 žličica hmelja
• 1 žlica listova pasiranog voća
• 1 žlica balzama limuna
• 200 ml kipuće vode

Način pripreme

Stavite sve sastojke u tavu i kuhajte otprilike 5 minuta. Očekujte da se ugrije, procijedite i pijte 1 šalicu ovog čaja 4 puta dnevno.

Voće strasti, hmelj i melem limuna ljekovite su biljke koja imaju umirujuća svojstva, ne sadrže kontraindikacije, a ako se koriste zajedno, još su učinkovitija u slučaju nesanice.

3. Aromatizirano vino

Ovaj je recept sjajan kako bi vam pomogao da brže zaspite i poboljšate kvalitetu sna, jer sadrži alkohol i ljekovite biljke koje favoriziraju san.

sastojci

• 1 litra crnog vina
• 10 g listova valerijane
• 10 g šipka
• 10 g cvjetova hmelja
• 10 g cvjetova lavande
• 1 štapić cimeta

Način pripreme

Sve listove ljekovitog bilja dobro oljuštite i gnječite ih pomoću peteljke ili drške drvene žlice. Zatim ih dodajte u vino i držite u zatvorenom prostoru 10 dana, povremeno miješajući. Nakon određenog vremena, napitak treba procijediti i biti spreman za upotrebu. Uzmi 1 šalicu 200 ml ovih pića prije spavanja kako bi se olakšao san.

4. Recept za mousse od voća sa pasivnim voćem

Ovaj recept mousse od voća s voćem dobra je opcija deserta za večeru za one koji pate od nesanice jer se pasirano voće smiruje favorizirajući san, kao i med, što je također u receptu.

sastojci

• 1 limenka kaše od pasiranog voća ili 6 srednjih voća
• 1 limenka kondenziranog mlijeka
• 1 limenka kiselog vrhnja
• 2 lista želatine bez okusa
• 1 žlica meda

Način pripreme

Započnite miješanjem kondenziranog mlijeka i vrhnja u blenderu, a zatim dodajte kašu od pasiranog voća i želatinu bez okusa već razrijeđenu u 2 žlice tople vode. Beat još nekoliko minuta, a još uvijek s uključenim mikserom, uklonite gornji poklopac i dodajte med.

Izlijte smjesu u vatrostalnu čašu, stavite plastični film na vrh i stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, tako da se može zgusnuti i zamrznuti. Za preljev možete staviti kašu od 1 pasiranog voća pomiješanog s 1 žlicom meda.

5. Gorki čaj od naranče

Gorka naranča sjajna je opcija za oboljele od nesanice jer pomaže kod različitih poremećaja živčanog sustava, poput anksioznosti, nervoze, stresa i problema sa spavanjem, zbog svojih umirujućih i sedativnih svojstava, koja pružaju olakšanje napetosti i individualno opuštanje.

Međutim, unos gorke naranče treba provoditi umjereno i izbjegavati hipertenzivni pojedinci, jer mogu povećati pritisak. Ako ste u rizičnoj skupini, prije korištenja ovog kućnog lijeka, posavjetujte se s liječnikom..

sastojci

• 1 do 2 g cvjetova gorke naranče
• 150 ml vode

Način pripreme

Priprema ovog kućnog lijeka je vrlo jednostavna, samo prelijte kipućom vodom preko gorkih cvjetova naranče i poklopite spremnik nekoliko minuta. Nakon procijeđivanja čaj je spreman za piće. Osoba s nesanicom trebala bi piti najmanje 1 šalicu ovog čaja na dan kad ima poteškoća s spavanjem, ili u slučaju kronične nesanice, uzima ga dva puta dnevno.

6. Masaža nesanice s esencijalnim uljima

Masaža esencijalnim uljem prirodan je i vrlo učinkovit način liječenja nesanice i pomoći vam da bolje spavate.

sastojci

• 8 ml bademovog ulja
• 2 kapi eteričnog ulja cvijeta limete
• 2 kapi eteričnog ulja bergamota
• 3 kapi eteričnog ulja lavande

Način pripreme

Dodajte sastojke u posudu, sve ih promiješajte, dobro protresite i pomoću ulja masažite cijelo tijelo.

Gore navedena količina dovoljna je za terapijsku masažu. Ne smijete pripremati više smjese nego što je potrebno za masažu, jer ona može oksidirati i izgubiti potencijal liječenja.

Uz pripremu sastojaka za masažu, važno je odabrati mirno doba dana, koristiti pozadinsku glazbu i paziti da mjesto na kojem će se masaža odvijati bude na ugodnoj temperaturi i da intenzitet svjetla nije jak.

7. Hrana za spavanje 

Pogledajte i druge prirodne mogućnosti za borbu protiv nesanice:

Što jesti za INSOMNIA

Ali ako poteškoća u snu postane učestala, preporučuje se liječnički savjet kako bi se procijenilo što može uzrokovati te poteškoće u snu kako bi se mogao liječiti uzrok, a ne samo simptom..