5 savjeta za borbu protiv simptoma menopauze

Menopauza je razdoblje u životu žene obilježeno raznim znakovima i simptomima koji mogu utjecati na kvalitetu života i međuljudske odnose. Uobičajeno je da tijekom menopauze dolazi do porasta tjelesne temperature, povećanog gubitka kose, nakupljanja masti u trbuhu, slabljenja kostiju i promjena raspoloženja.

Unatoč tome, simptomi menopauze mogu se lako boriti s nekim jednostavnim mjerama, poput odgovarajuće prehrane i fizičke aktivnosti, na primjer.

Neki savjeti koji vam mogu pomoći u borbi protiv simptoma menopauze jesu:

1. Vodite liječnika

Važno je otići ginekologu ako primijetite da su simptomi u menopauzi češći, intenzivniji i da negativno utječu na kvalitetu života žene. Kada odete ginekologu, moguće je zatražiti testove za provjeru koncentracije hormona, estrogena i progesterona.

Ako se ustanovi da su razine niske, liječnik može preporučiti hormonsku nadomjesnu terapiju za ublažavanje simptoma i poboljšanje kvalitete života žene. Međutim, važno je da se liječenje provede prema uputama liječnika kako bi se izbjegao razvoj komplikacija. Saznajte više o hormonskoj nadomjesnoj terapiji.

2. Vježbajte fizičku aktivnost

Vježbanje tjelesne aktivnosti vrlo je važno u menopauzi, jer potiče oslobađanje endorfina u krvotok, pružajući osjećaj užitka i fizičke i emocionalne dobrobiti. Stoga je važno odabrati aktivnost koja jamči zadovoljstvo, na primjer, biciklizam, trčanje ili bavljenje vodenom aerobikom.

3. Jedite pravilno

Hrana također pomaže u ublažavanju simptoma menopauze, pa se preporučuje redovito konzumiranje hrane poput soje i jama, jer sadrži fitoestrogene koji su tvari koje pomažu u smanjenju nelagode u menopauzi. Evo kako dijeta za borbu protiv simptoma menopauze.

4. Pijte puno vode

Tijekom menopauze uobičajeno je da koža i kosa postanu tanji i suhiji, a veća je vjerojatnost da će tamne mrlje na koži i veći gubitak kose. Da biste to spriječili, važno je piti puno vode tijekom dana, kako biste održali hidratiziranu i zdravu kožu i kosu.

5. Popijte čaj od kamilice

Čaj od kamilice može se koristiti tijekom menopauze kako bi se smanjile promjene raspoloženja uobičajene u menopauzi. Dakle, žena se u ovom periodu može osjećati smirenije i smirenije.

Prirodni tretman za smanjenje simptoma menopauze je upotreba soje izoflavona, spoja dobivenog iz soje koji sadrži hormone koji se tijekom ove faze više ne proizvode. Ovaj dodatak prehrani treba uzimati svakodnevno tijekom prvih mjeseci menopauze, sve dok se žensko tijelo ne navikne na neaktivnost jajnika.

Upoznajte ostale ljekovite biljke i prirodne strategije za borbu protiv nelagode u menopauzi u sljedećem videu:

MENOPAUSE | Dijeta za ublažavanje simptoma