10 savjeta za bavljenje menopauzom

Menopauza je faza u životu žene koja donosi mnogo novih promjena u tijelu, međutim, postoji 10 izvrsnih savjeta za bavljenje menopauzom:

1. Jedite hranu obogaćenu kalcijem i vitaminom D, poput mlijeka i jaja jer pomažu u jačanju kostiju;
2. Popijte čaj od kamilice ili kadulje, barem 3 puta tjedno jer pomaže u vraćanju hormonalne ravnoteže u tijelu;
3. Redovito vježbajte 30 minuta dnevno, poput hodanja, vodene aerobike ili pilatesa;
4. Nanesite hidratantnu kremu s kolagenom, poput RoC Sublime Energy ili LaRoche Posay Redermic, za sprečavanje bora i suhe kože;
5. Pijte oko 2 litre vode dnevno, za održavanje elastičnosti kože i sprečavanje suhoće kose;
6. Koristite kolageni šampon i kreme, poput L'Orealove Elseve Hydra-Max, radi smanjenja gubitka kose i ostalih problema s kosom;
7. Napravite memorijske igre, križaljke ili sudoku stimulirati mozak;
8. Spavajte oko 8 sati dnevno izbjeći višak umora i umora;
9. Koristite vaginalna maziva, poput Vaginesila, Vagidrata ili Gynofita prije i za vrijeme intimnog kontakta;
10. Izbjegavajte pušenje, sjedeći način života ili jesti dijetu bogatu mastima ili soli, kako bi se izbjegli srčani problemi.

Ovi savjeti pomažu u izbjegavanju najčešćih problema u menopauzi, poput osteoporoze, umora, depresije, gubitka kose i suhoće vagine, povećanog blagostanja, ali kad žena osjeti ove simptome, koji mogu ukazivati ​​na početak menopauze, trebala bi se posavjetovati ginekolog da procijeni potrebu za nadomještanjem hormona i izvrši potrebne testove za ovu životnu fazu.

Pogledajte neke prirodne mogućnosti liječenja u ovom šaljivom videu nutricionistice Tatjane Zanin:

MENOPAUSE | Dijeta za ublažavanje simptoma

Također pogledajte:

• Borite se protiv vrućine u menopauzi
• Kućni lijek za menopauzu
• Leća ne masti i ublažava menopauzu