10 jednostavnih savjeta kako nositi visoke potpetice bez patnje

Da biste nosili prekrasnu visoku petu bez bolova u leđima, nogama i stopalima, morate biti oprezni prilikom kupnje. Idealno je odabrati vrlo udobnu cipelu s visokom petom koja ima podstavljenu uložak i ne pritišće pete, nogu ili nožne prste..

Još jedan savjet koji vam može pomoći u odabiru pravih visokih potpetica jest kupnja cipela na kraju dana, kada su vam noge malo natečene, jer će osoba to znati u dane zabave ili u vrijeme kada mora nositi visoke potpetice cijeli dan bit će prilagođeni tim situacijama.

Najbolji trikovi za nošenje visokih potpetica bez patnje su:

1. Nosite potpeticu s najviše 5 cm

Visoka potpetica cipela ne smije biti veća od 5 centimetara u visinu, jer se na taj način težina tijela bolje raspoređuje po cijelom stopalu. Ako peta prelazi 5 centimetara, uložak treba staviti na nogavicu, unutar cipele, kako bi se malo izbalansirala visina.

2. Odabir udobne cipele

Prilikom odabira visokih potpetica trebao bi u potpunosti omotati stopalo, bez stiskanja ili pritiskanja bilo kojeg dijela stopala. Najbolji su oni koji su podstavljeni i kada savijete nožne prste, osjetite kako tkanina cipela daje malo.

Osim toga, uložak može biti prilagođen kako bi cipela bila udobnija.

3. Nosite deblju petu

Peta cipele trebala bi biti što deblja, jer se težina tijela koja pada na petu bolje raspoređuje i postoji manji rizik od uvrtanja stopala.

Ako se osoba ne opire stiletto peti, trebala bi odabrati cipelu koja nije previše labava na stopalu, kako ne bi kliznula i trenirala puno da uravnoteži i da ne padne, ili uvrne stopalo.

4. Šetajte 30 minuta prije odlaska iz kuće

Idealno kad izlazite u visokim potpeticama je hodati oko 30 minuta kod kuće, jer se na taj način stopala bolje prilagođavaju. Ako osoba ne može podnijeti cipelu za to vrijeme, to znači da također neće moći stajati s njom na nogama cijeli dan ili noć.

5. Nosite visoke potpetice s gumenim potplatima

Visoke potpetice cipela po mogućnosti trebaju biti izrađene od gume ili ako ne dolaze iz tvornice, dobra opcija je stavljanje gumenog potplata na obuću.

Ova vrsta potplata udobnija je za hodanje, jer ublažava utjecaj skakanja s poda, dodir stopala čini ugodnijim.

6. Stavite uloške u cipelu

Još jedan savjet za poboljšanje udobnosti je postavljanje silikonskih uložaka unutar cipela, koji se mogu kupiti u trgovinama cipelama, u ljekarni ili putem interneta.

Idealno je isprobati uložak unutar cipele koja se koristi, jer se veličine jako razlikuju, ili kupite uložak po mjeri, naznačen od strane ortopeda, a izrađen je prema veličini stopala i glavnim tlačnim točkama na stopalu.

7. Skinite cipelu

Ako osoba mora provesti cijeli dan s cipelom, treba je povremeno izvaditi, ako je moguće, odmoriti se neko vrijeme ili pružiti potporu hrpi knjiga ili novina ili smjestiti u drugu stolicu, takođe bi mogla biti dobra opcija.

8. Nosite cipelu s petama Anabele

Nošenje cipela s anabela pete ili platforme ispred koje nadoknađuje visinu pete mnogo je udobnije i osoba ima manje vjerojatnosti da će patiti od bolova u leđima ili stopalima..

9. Nosite visoke potpetice najviše 3 puta tjedno

Ideal je kombinirati upotrebu visokih potpetica s upotrebom druge udobnije cipele kako bi se stopala ostavila vremena za odmor, ali ako to nije moguće, treba odabrati cipele različitih visina.

10. Izbjegavajte cipele s vrlo naglašenim nožnim prstom

Izbjegavajte nošenje cipela s vrlo naglašenim nožnim prstom, dajući prednost onima koji u potpunosti podržavaju udarac bez pritiskanja nožnih prstiju. Ako osoba mora nositi čak i šiljastu cipelu, trebala bi kupiti veći broj od vašeg, kako bi se osiguralo da prsti ne budu stegnuti.

Ako i dalje osjetite bol u nogama, pogledajte kako opaliti stopala i kako masirati bolna stopala.

Šteta koju visoke pete mogu prouzročiti

Nošenje vrlo visokih potpetica može ozlijediti stopala, oštetiti gležnjeve, koljena i kralježnicu, uzrokovati deformacije i promjene držanja koje mogu biti ozbiljne i zahtijevati poseban tretman. To je zbog toga što težina tijela nije pravilno raspoređena na stopalu, a kako dolazi do promjene težišta tijela, postoji tendencija bacanja ramena natrag i glave prema naprijed te povećanju lumbalne lordoze, mijenjanju položaja tijela. kolona.

Neki primjeri promjena koje pretjerano nošenje visokih potpetica, bez pridržavanja gornjih uputa, mogu uzrokovati:

• čukalj;
• Loše držanje;
• Bol u leđima i stopalima;
• Skraćivanje u 'krumpiru nogu', što uzrokuje bol u ovoj regiji prilikom uklanjanja pete;
• Smanjena fleksibilnost Ahilove tetive;
• Pete poticaj;
• Pandže kandži, žuljeva i uraslih noktiju,
• Tendonitis ili bursitis u stopalu.

Međutim, upotreba flip-flopa i ravnih sandala također je štetna za kralježnicu, jer u ovom slučaju 90% tjelesne težine pada samo na pete, pa je prikladno nositi udobne cipele s petom od 3 do 5 cm. Papuče treba koristiti samo kod kuće, ravne cipele za brze izlaske i tenisice prikladne su za svakodnevnu upotrebu i za fizičku aktivnost, ali također trebaju imati dobar potplat za upijanje udaraca.