Kako izgubiti trbušnu masnoću

Najbolji način za gubitak trbušne masnoće i sušenje trbuha je obavljanje lokaliziranih vježbi, poput sjedenja, povezanih s dijetom s malo kalorija i masti, pod vodstvom učitelja tjelesnog odgoja i nutricioniste.

Uz to, dodaci se mogu koristiti i za sagorijevanje masti, pod stručnim vodstvom, poput enzima L-karnitina, CLA ili Q10, koji olakšavaju gubitak lokaliziranog trbušnog masnog tkiva uništavanjem masnih naslaga, povećavajući razinu mišićna snaga i energija.

Gubitak trbušne masnoće važan je jer, osim poboljšanja tjelesne slike, nakupljanje masti između viscera povećava rizik od bolesti srca. Pogledajte kako eliminirati visceralnu masnoću.

Pogledajte u sljedećem videu ukusan recept s tikvicama za zamjenu tjestenine i druge dobre savjete:

Kućni lijek za lokaliziranu masnoću

Lezite na pod, licem prema gore, sa savijenim nogama, a zatim podignite leđa, kao što je prikazano na gornjoj slici. Učinite koliko možete i povećajte još 1 trbuh svaki dan.

2. Vježba za gubljenje donje trbušne masti

Lezite na pod, licem prema gore, noge uspravljene i podignite ih, zajedno postavite srednju loptu između stopala, a zatim podignite noge od poda do visine prikazane na slici. Učinite to 1 minutu, odmarajte 10 sekundi i odradite još 3 serije.

3. Vježba za gubljenje kožnih trbušnih masti

Lezite na pod, licem prema gore i sa rukama iza glave. Zatim savijte noge, podignite ih od poda i povucite desno koljeno prema prsima, dok podižete leđa od poda i rotirate torzo da lijevim laktom dodirnete desno koljeno. Ponovite isti pokret za suprotnu stranu.

Osim trbuha, važno je raditi barem 30 minuta aerobne vježbe, poput hodanja, trčanja ili plivanja, jer oni pomažu u sagorijevanju masnoće u trbuhu. Pogledajte također: 3 vježbe za gubitak masnoće u leđima.