Kako izgubiti strah od javnog govora
Javni govor može biti situacija koja nekim ljudima izaziva mnogo nelagode, što može rezultirati, primjerice, hladnim znojem, drhtavim glasom, hladnoćom u trbuhu, zaboravom i mucanjem. Međutim, performanse pred više osoba bitne su i u osobnom i u profesionalnom pogledu.
Kako biste umanjili znakove nervoze i omogućili ljudima da mirnije, samopouzdano i sigurnije govore pred nekoliko ljudi, postoji nekoliko tehnika i savjeta koji jamče uspjeh kada govore u javnosti, poput tehnika opuštanja i čitanja na glas na primjer, visoko.
Javne govorne vježbe bez mucanja
Mucanje obično nastaje zbog stidljivosti, sramote, nesigurnosti ili nervoze prilikom razgovora s više osoba, a to se može riješiti nekim vježbama koje opuštaju glas i um, pomažući u smanjenju mucanja, kao što su :
- Pročitajte tekst naglas i jasno pred ogledalom, a zatim pročitajte isti tekst jednom, dvoje ili grupi ljudi jer se osjećate ugodnije;
- Ako mucnete, pretpostavite da ste mukli, jer to osobi daje više samopouzdanja i čini ih ugodnijim u tim situacijama;
- Napravite vježbe opuštanja za um, poput, na primjer, meditacije, jer omogućava veću pažnju disanju, što pomaže opuštanju - Provjerite 5 koraka kako biste meditirali sami;
- Osim što čitate tekst pred ogledalom, pokušajte razgovarati o bilo čemu drugom, o tome kako je bio vaš dan, kao i o slučajnoj temi, jer to pomaže u trenucima kada se nešto ne odvija kako je planirano, što bi moglo osobu učiniti nervoznom i posljedično mucanje;
- Pokušajte staviti ritam u govor, jer kad se riječi produlje, počinju se izgovarati prirodnije, smanjujući mucanje.
Povrh toga, kad se ispred publike izbjegne ne samo mucanje, već i nervoza, može se izbjeći gledanje izravno u ljude, usredotočenje na točke dalje u sobi. Kako se osoba osjeća samouvjerenije i ugodnije, važno je uspostaviti očni kontakt s publikom, jer to daje veću vjerodostojnost onome što joj se govori. Saznajte više o vježbama mucanja.
Savjeti za javni govor
Normalno je da nervoza nastaje prije intervjua za posao, prezentacije posla, predavanja ili nekog važnog projekta. Međutim, postoje savjeti koji vam pomažu da se opustite i učinite trenutak lakšim, na primjer:
1. Znati publiku
Jedan od načina za stjecanje samopouzdanja kad govorite u javnosti jest upoznavanje publike, odnosno, s kime ćete razgovarati, na primjer, prosječna dob, stupanj obrazovanja i znanje o temi. Tako je moguće izgraditi dijalog usmjeren prema publici, što može učiniti trenutak opuštenijim.
2. Disanje
Disanje je temeljni faktor, jer pomaže opustiti se u trenucima nervoze i tjeskobe. Zanimljivo je obratiti pažnju na svoje disanje kako biste se mogli opustiti i trenutak učiniti lakšim i prirodnijim. Osim toga, kada je prezentacija vrlo dugačka, zanimljivo je napraviti pauzu za reguliranje disanja i organiziranje misli, na primjer.
3. Studiranje i praksa
Studiranje i praksa omogućuju osobi da se osjeća sigurnije kada predstavlja predmet javnosti. Zanimljivo je vježbati nekoliko puta naglas pred ogledalom, na primjer, tako da se osoba osjeća samouvjerenije i, kao što se događa, predstaviti se drugim ljudima.
Važno je da tijekom prezentacije osoba ne drži previše papira, na primjer, ili da govori mehanički. Važnije je imati male kartice koje, primjerice, osim opuštenog načina vođenja prezentacije usmjeravaju prezentaciju, kao da se radi o razgovoru. To publiku čini više zainteresiranom, prezentacija više nije monotona i osoba koja se predstavlja osjeća se ugodnije.
4. Koristite vizualna pomagala
Alternativa karticama su vizualni resursi koji omogućuju osobi da izloži prezentaciju na koherentan način i da ne bude tako monotona, na primjer, uz mogućnost dodavanja video zapisa ili tekstova. Osim što prezentaciju čine dinamičnijom i zanimljivijom, vizualna pomagala predstavljaju potporu predavaču, posebno u doba nervoze ili zaboravnosti.
5. Govor tijela
Govor tijela tijekom prezentacije pokazuje publici kako se osoba osjeća. Stoga je važno zauzeti stav povjerenja i ozbiljnosti, izbjegavati statičnost, vršiti isti pokret svake minute ili se nasloniti na određeni objekt, na primjer, to može pokazati malo javnosti nesigurnost i nervozu.
Zanimljivo je gestikulirati tijekom prezentacije, komunicirati s publikom, pa makar i samo kroz izgled, govoriti s povjerenjem i učiniti neke trikove kako prikriti drhtanje ruku, ako se to dogodi. Važno je i voditi računa o izgledu s obzirom na to da li je pogodno za okoliš kako bi se stvorila slika ozbiljnosti i samopouzdanja.
6. Ne bojte se pitanja
Normalno je da se pitanja pojave tijekom ili nakon prezentacija i to može učiniti nervozu. Međutim, jedan od načina da se provjeri uspješnost prezentacije je ispitivanjem, to jest, pozitivno je što ljudi imaju dvojbe, taj interes. Stoga je važno da tijekom prezentacije osoba bude otvorena za pitanja i zna kako ih provesti na jasan i udoban način. Za to je potrebno biti pouzdan i upoznat sa predstavljenim predmetom.
