Što učiniti za borbu protiv samoće

Usamljenost se događa kada je osoba sama ili se osjeća sama, što dovodi do negativnog osjećaja i osjećaja praznine. Da bi se borili protiv ove situacije, važno je da ljudi prihvate da nisu na pravom putu i da promatraju koje se mjere i stavovi mogu poduzeti kako bi se taj trenutak u životu promijenio..

Pored toga, važno je zauzeti pozitivan stav, dakle, početi koristiti navike koje ljudima omogućuju približavanje, poput pohađanja tečajeva ili grupa u kojima se odvijaju razgovori, sportovi ili aktivnosti s kojima imaju sklonost. Neke akcije koje se mogu poduzeti su:

1. Prihvatite da se nešto mora promijeniti

Ako postoji osjećaj usamljenosti, bilo zbog nedostatka prijatelja ili zbog bliskosti s ljudima u okolini, važno je pretpostaviti da situacija nije adekvatna i pokušajte otkriti što bi moglo biti izvan linije.

Dobra vježba je da na list papira napišete razloge zbog kojih mislite da ste sami, poput primjerice biti stidljiva osoba, imate poteškoće u interakciji ili su se prijatelji odselili, a zatim napišite što bi se moglo učiniti riješiti svaku situaciju.

Stoga treba imati na umu da je prvi korak ispravljanja da nešto nije u redu pretpostaviti i prihvatiti da problem postoji, a zatim potražiti alternative, izbjegavajući na taj način ulogu žrtve..

2. Ne predajte se prošlosti i tuzi

Nekoliko događaja moglo je utjecati na sadašnji trenutak usamljenosti, međutim, beskorisno je živjeti u prošlosti, ako je sadašnjost dostupna da se napravi korak dalje. Mora se zauzeti novo držanje i stvoriti nove mogućnosti i mogućnosti da biste tada mogli živjeti za sadašnjost i budućnost, a ne za ono što je prošlo.

3. Budite pozitivna osoba

Prepustite se negativnoj slici sebe i okolnosti i počnite imati lakši stav, s manje kritike i krivice. Čekanje na odbijanje samo će vas odvući od ljudi, stoga uvijek očekujte najbolje od ljudi i situacija.

Uz to, za prevladavanje usamljenosti važno je poboljšati samopoštovanje, omogućavajući veće samopouzdanje u sebe. 

4. Ne izolirajte se

Pokušajte razgovarati s ljudima više ili, ako je ovo teško, pokažite se otvorenim za razgovor, zadržavajući osmijeh i gledajući ispred sebe, umjesto da gledate dolje ili prekriženih ruku. Dakle, dopustite sebi da steknete nove prijatelje, ali to će biti moguće samo ako imate stav ići u šetnju ili razgovarati s novim ljudima..

Još jedan dobar način sklapanja prijatelja jest pridružiti se društvenim mrežama koje imaju zajednički interes. Ali treba voditi računa da se ne miješate s pogrešnim ljudima, jer stvaranje loših prijatelja može biti još gore i imati negativne posljedice po vaš život..

5. Pronađite hobi

Otkrijte hobi ili aktivnost koja vas zanima, a to je izvrstan način upoznavanja ili zbližavanja s ljudima. Postoje mogućnosti za usluge u zajednici ili grupe za tjedne sastanke, na koje se možete obratiti u najbližoj obiteljskoj zdravstvenoj klinici. Ostale su mogućnosti baviti se nekim sportom u grupi ili se, na primjer, pridružiti grupi za čitanje. 

Uz to, postoje aktivnosti koje pomažu da imate više samospoznaje i razumijevanja osjećaja, poput lijekova i joge, na primjer, što pomaže boljem razumijevanju vlastitih granica i sposobnosti, osim postizanja bolje samokontrole.

6. Upišite se na tečaj

Potražite nove aktivnosti i dajte novi smisao životu, sticanju novih znanja, i povrh svega, garantiranju novog kruga mogućih prijatelja. Dakle, istraživanje o tečajevima koje želite pohađati, kao što su novi jezik, stručno usavršavanje ili hobi, poput nekog instrumenta ili vrtlarstva, na primjer. 

7. Potražite pomoć od stručnjaka

Psiholog ili psihoterapeut odlični su saveznici u pronalaženju načina za prevladavanje prepreka koje uzrokuju usamljenost, osim što pomažu u prevladavanju negativnih osjećaja. Ako je osjećaj usamljenosti popraćen drugim simptomima, kao što su tuga, gubitak volje i promjene apetita, na primjer, važno je konzultirati se s psihijatrom, istražiti druge uzroke negativnih simptoma, poput depresije.

Kako izbjeći usamljenost u starosti

Usamljenost starijih osoba može biti teže izbjeći, jer se u ovom životnom razdoblju krug prijatelja obično smanjuje, jer djeca mogu biti daleko od kuće, tu je i gubitak članova obitelji, partnera, osim ograničenja uzrokovanih poteškoćama raditi aktivnosti i napustiti dom. 

Stoga je vrlo važno usvojiti mjere kako bi se izbjegla usamljenost kod starijih osoba, jer mogu imati negativne zdravstvene posljedice i olakšati razvoj bolesti, poput depresije. Saznajte više o posljedicama usamljenosti.

Za borbu protiv osjećaja usamljenosti kod starijih osoba preporučuje se:

• Vježbajte fizičku aktivnost koja pomaže poboljšati raspoloženje i dobrobit;
• Predložite periodične sastanke s članovima obitelji, kao što je ručak, na primjer, svakih 15 dana;
• Volontiranje, koje osim poboljšanja društvene interakcije, može koristiti vještine šivanja ili njegu biljaka, na primjer;
• Upišite se na tečaj koji može pomoći prijateljima, osim što će zaokupiti um i dati novi smisao životu;
• Učenje novih aktivnosti, poput korištenja računala i interneta, omogućava starijim osobama da budu više povezane s drugim ljudima i vijestima;
• Usvajanje kućnog ljubimca može vam pomoći osvijetliti svakodnevni život i dati motivaciju osobi.

Također je važno da starije osobe prate obiteljskog liječnika ili gerijatra radi ispravnog liječenja ili rane identifikacije promjena u zdravlju, kako bi se osiguralo više godina života, snage i raspoloženja.