Što učiniti za borbu protiv vrućine u Menopauzi

Vruće bljeskovi su jedan od najčešćih simptoma menopauze, koji nastaju zbog velike hormonalne promjene koja se događa u ženskom tijelu. Ovi vrući bljeskovi mogu se pojaviti nekoliko mjeseci prije nego što zapravo uđu u menopauzu i iznenada se pojavljuju u različito doba dana, s različitim intenzitetom ovisno o svakoj ženi.

Iako su sasvim normalni za ovu životnu fazu, vrući bljeskovi također su vrlo neugodni i, na kraju, utječu na svakodnevni život nekoliko žena. Dakle, postoje neki načini kako smanjiti ovu nelagodu i olakšati ulazak u ovu novu životnu fazu.

Da biste odabrali najbolji tretman za menopauzalnu toplinu, žena bi se trebala posavjetovati sa svojim ginekologom i zajedno s njim razgovarati o različitim raspoloživim opcijama, koje se mogu kretati od upotrebe lijekova, do zamjene hormona ili prirodnijih opcija, poput dodataka, na primjer hranu ili čajeve.

1. nadomjesna terapija hormonom

Hormonska nadomjesna terapija je najučinkovitiji tretman i, prema tome, najčešće se koristi kako bi se smanjila nelagoda u menopauzi, posebno vrućica. U ovoj vrsti liječenja, žena zamjenjuje estrogen, čija se proizvodnja jajnicima smanjuje. Iako se radi o terapiji s određenim rizikom, poput povećanog rizika od raka dojke, na primjer, nekoliko studija pokazuje da žene mlađe od 60 godina imaju više prednosti od rizika.

Zbog povezanih rizika, hormonska nadomjesna terapija je kontraindicirana za žene s poviješću neke vrste raka ovisnog o hormonima, poput raka dojke, jajnika ili maternice. Bolje shvatite kako ova terapija djeluje i koji su rizici.

2. Lijekovi za liječenje menopauze

Ako se žena ne želi odlučiti za hormonsku terapiju, može koristiti i lijekove za ublažavanje topline menopauze. Međutim, ove lijekove također mora propisati ginekolog i obično se primjenjuju samo u slučajevima kada vrućice utječu na kvalitetu života žene. To je zato što svi lijekovi mogu imati neke nuspojave i, prema tome, ih treba koristiti samo ako ima koristi.

Neki od lijekova koje može naznačiti liječnik uključuju:

• Paroksetin, Venlafaksin ili Escitalopram: su antidepresivi, ali također pomažu u ublažavanju čestih vrućina menopauze. Obično se koriste u dozi manjoj od one koja je navedena za liječenje depresije, ali koja može varirati ovisno o slučaju;
• gabapentin: je lijek za epilepsiju i migrenu, ali smanjuje i pojavu vrućine tijekom menopauze. Međutim, ovaj lijek može uzrokovati pretjeranu pospanost, pa se, na primjer, više koristi ženama koje osjećaju noćni znoj;
• klonidin: to je lijek za visoki krvni tlak koji, osim što olakšava migrene, omogućuje i smanjenje učestalosti vrućih bljeskova kod nekih žena.

Osim toga, ženama koje noću osjete veći intenzitet vrućine, uz mnogo noćnog znojenja, liječnik može preporučiti i upotrebu lijekova koji će vam pomoći da bolje spavate, poput Zolpidem, Eszopiclona ili Diphenhydramine, na primjer.

3. Prirodne mogućnosti

Uz lijekove i hormonsku nadomjesnu terapiju, postoji i nekoliko prirodnih alternativa koje pomažu smanjiti učestalost vrućih bljeskova i mogu čak potpuno ukloniti toplinu menopauze, posebno u blažim slučajevima.

Unutar prirodnih alternativa moguće je prepoznati neke promjene u životnim navikama koje mogu pomoći, kao i promjene u prehrani i, ipak, neke kućne lijekove koji se mogu koristiti tijekom dana:

Opća briga za smanjenje topline menopauze

Neke usluge ponašanja koje mogu pomoći u ublažavanju nelagode menopauzalne vrućine su:

• Nosite laganu pamučnu odjeću, kako bi se izbjeglo povećanje tjelesne temperature;
• Pijte oko 2 litre vode dnevno, da tijelo bude dobro hidrirano;
• Izbjegavajte zatvorena i vrlo vruća mjesta, ili dajte prednost mjestima s klimatizacijom;
• Sudjelujte u opuštajućim aktivnostima, poput joge ili meditacije, jer smanjuju anksioznost, smanjujući šanse da imate vruće bljeskove;
• Popijte osvježavajući napitak, poput kokosove vode ili hladne limunade, kada dolazi toplinski val;
• Izbjegavajte pušenje ili konzumiranje alkoholnih pića, jer mogu potaknuti pojavu topline.

Pored toga, korisno je uvijek imati ventilator ili prijenosni ventilator u blizini, kako biste se ohladili kada pokrene toplotni val.

Dijeta za izbjegavanje vrućine u menopauzi

Hrana je važan čimbenik koji također može pomoći smanjiti pojavu vrućih tipova koji su tipični za menopauzu. Žene u ovoj životnoj fazi treba davati prednost konzumiranju agruma, poput naranče, ananasa ili mandarina, kao i unosu lanenih sjemenki i derivata soje, poput tofua.

Osim toga, važno je izbjegavati jesti vrlo teške obroke, kao i smanjiti konzumaciju slatke, slane ili začinjene hrane. Pogledajte više o tome kako hrana može pomoći:

MENOPAUSE | Dijeta za ublažavanje simptoma

Kućni lijekovi i prirodni dodaci

Neki kućni lijekovi, kao i prirodni dodaci spravljeni od ljekovitih biljaka, mogu pomoći u obnovi dobrobiti žena u menopauzi. Neki primjeri uključuju:

• Crni cohosh, ili cimicifuga: neka ispitivanja pokazuju da može ublažiti vruće trepće, ali to bi uvijek trebao navesti stručnjak, jer može utjecati na jetru;
• pycnogenol: to je tvar uzeta iz morskih borova koja može pomoći u ublažavanju različitih simptoma menopauze, uključujući vruće bljeskove;
• Dong Quai: ona je važna biljka za zdravlje žena, pomaže kod simptoma PMS-a i također u menopauzi;
• Crvena djetelina: prilično je bogata fitoestrogenima koji se bore protiv intenziteta i učestalosti vrućih bljeskova.

Iako mogu imati blagotvoran učinak, ovi lijekovi nisu zamjena za upute liječnika i o njima se uvijek treba razgovarati s profesionalcem. Osim toga, kako prirodni dodaci mogu imati različite učinke na tijelo, uvijek bi ih trebao voditi iskusni naturopat ili travar, posebno da bi znali doziranje i vrijeme liječenja.