Ovisnost o društvenim mrežama može utjecati na zdravlje

Prekomjerna i zloupotreba društvenih mreža poput Facebook može izazvati tugu, zavist, usamljenost i nezadovoljstvo životom, istovremeno tu ovisnost potiče strah od izostanka ili nečega izgubiti. Nakupljanje ovih negativnih osjećaja može uzrokovati psihološke probleme poput pretjeranog stresa, anksioznosti ili depresije, što je problem ljudima koji društvenu mrežu koriste više od 1 sata dnevno..

Depresija je psihološka bolest koja isprva može biti tiha, jer glavni simptomi koji se pojavljuju uključuju stalnu i nerazumnu tugu, pretjerani umor, nedostatak energije, zaboravnost, gubitak apetita i probleme sa spavanjem, poput nesanice. S druge strane, prekomjerni stres može uzrokovati palpitacije, a anksioznost uzrokuje nedostatak daha, piskanje i negativne misli.

Kako znati jesam li ovisnik

Važno je znati kada se ovisiti o društvenim medijima i zato biste trebali biti svjesni sljedećih znakova:

Ako ste zabrinuti ili imate palpitacije, razmišljate samo o tome da ne ostanete bez interneta ili mobitela;
Nastavite gledati svoje postovi znati tko mu se svidio ili tko je komentirao;
Ima poteškoće da ostane na večeri ili ručku, a da ne pogleda svoj mobitel;
Ako kad god odete trebate komentirati ili fotografiju trebate staviti na društvenu mrežu;
Ako je neka društvena mreža već negativno utjecala na odnose, studije ili posao;
Koristite društvene medije da zaboravite na osobne probleme.

Ova ponašanja teže utječu na više tinejdžera, na ljude s niskim samopoštovanjem, introvertirane, s malo prijatelja ili koji su nedavno prekinuli veze, pa je vrlo važno biti svjestan ovisnosti, posebno u ovim situacijama.

Zdravstveni problemi koji mogu biti uzrokovani

biti Facebook, YouTube, cvrkut, Instagram, Reddit, tumblr ili Pinterest, pretjerana i nasilna upotreba bilo koje od tih društvenih mreža može izazvati nekoliko negativnih osjećaja kao što su:

Tuga, zavist i usamljenost;
Nezadovoljstvo životom i osjećaj nepotpunosti;
Odbacivanje, frustracija i bijes;
Brinite se i pobunite
Dosada i odbojnost za živote drugih.

Osim toga, ovisnost o društvenim medijima također može izazvati osjećaj poznat kao strah od izostanka ili strah od gubitka nečega.Strah od nestajanja - F.O.M.O ”, što povećava potrebu za nastavkom ažuriranja i savjetovanja na društvenoj mreži. Saznajte više o FOMO.

Ti osjećaji mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali na kraju ozbiljno utječu na raspoloženje i raspoloženje, mijenjajući način na koji osoba gleda na život.

U težim slučajevima ti osjećaji mogu čak dovesti i do psiholoških poremećaja poput depresije ili anksioznosti, na primjer..

Kako koristiti društvene mreže bez štete zdravlju

Pri korištenju društvenih mreža važno je koristiti ove platforme štedljivo kako ne bi naštetili vašem zdravlju. Dakle, neka pravila koja treba slijediti da se ne zlostavljaju uključuju:

Nemojte se stalno savjetovati na društvenoj mreži;
Kad dođe vrijeme za ručak, odaberite razgovor s kolegama i nemojte ručati dok gledate društvene medije;
Kad izađete van ili doručkujete s prijateljima, isključite društvene medije na svom mobitelu i uživajte u društvu;
Osmislite kratka razdoblja dana da biste pogledali društvene mreže;
Ako proživite bilo kakvu prazninu, tugu ili depresivne osjećaje, idite u šetnju ili dogovorite mali program s prijateljem ili članom obitelji;
Kad izlazite s prijateljima, fotografirajte se za sebe, a ne samo za objavu na društvenim mrežama.

Također, zapamtite da društvene mreže često prikazuju samo najbolje trenutke dana vaših prijatelja, ostavljajući za sobom svoju frustraciju, tugu i manje dobra vremena od dana koji su normalni. Stoga je vrlo važno biti svjestan i naučiti razlikovati jednostavnu tugu od depresije za koju je potreban medicinski nadzor.

Za one koji se oporavljaju od depresije, važno je odložiti društvene mreže i uložiti svoje vrijeme u njihov oporavak i liječenje. Društvene mreže mogu završiti s pogoršanjem osjećaja tuge i usamljenosti te sprečavanjem odnosa i interakcija s drugim ljudima koje su neophodne za oporavak od ove bolesti. Uz to, konzumacija hrane bogate serotoninom poput špinata, banane, rajčice i orašastih plodova može vam pomoći da se izvučete iz depresije dovršetkom liječenja. Pogledajte 7 namirnica koje vam pomažu da se brže izvučete iz depresije.