Što je sezonski afektivni poremećaj, glavni simptomi, uzroci i liječenje
Sezonski afektivni poremećaj je vrsta depresije koja se javlja tijekom zimskog perioda i uzrokuje simptome poput tuge, pretjeranog sna, povećanog apetita i poteškoća u koncentraciji..
Ovaj se poremećaj događa više kod ljudi koji žive na mjestima gdje zima dugo traje, a simptomi se poboljšavaju kako se godišnje doba mijenja i količina sunčeve svjetlosti povećava.
Međutim, kada su simptomi vrlo neugodni, potrebno je konzultirati psihijatra koji može ukazati na neke vrste liječenja kao što su fototerapija, lijekovi, psihoterapija i prirodni tretman.
Glavni simptomi
Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja vrlo su slični simptomima depresije, velika je razlika što se javljaju uglavnom zimi, a mogu biti:
- tuga;
- razdražljivost;
- anksioznost;
- Poteškoće s koncentriranjem;
- Pretjerani umor;
- Previše sna;
- Povećani apetit;
- Osjećaji krivnje;
- Smanjeni libido;
- Smanjen interes za slobodno vrijeme.
Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i imaju tendenciju smanjenja kada zima završi i povećana je izloženost suncu, međutim potrebno je konzultirati psihijatra kako bi se pokazalo najprikladnije liječenje ako su simptomi vrlo intenzivni..
Osim toga, u nekim se slučajevima simptomi mogu nastaviti i s dolaskom ljeta, pa stoga treba slijediti praćenje psihijatra koji će procijeniti prisutnost uobičajene depresije. Pogledajte što može uzrokovati depresiju.
Mogući uzroci
Glavni uzroci pojave sezonskog afektivnog poremećaja povezani su s smanjenjem tjelesnih tvari povezanih s raspoloženjem i snom, poput serotonina i melatonina. Te se tvari smanjuju u razdobljima kada su dani kraći i, posljedično, manje izlaganja suncu.
Međutim, tijelo također proizvodi vitamin D kad je izložen sunčevoj svjetlosti, tako da je još jedan uzrok povezan sa sezonskim afektivnim poremećajem taj što zimi ima manje sunčeve svjetlosti, a razina vitamina D u tijelu se smanjuje, uzrokujući više sna i osjećaja pretjerani umor.
Pored toga, neki faktori rizika mogu biti povezani s pojavom sezonskog afektivnog poremećaja, poput ljudi koji žive u mračnijim i hladnijim mjestima, koji rade na zatvorenim i mračnijim mjestima i koji imaju ličnu ili obiteljsku povijest depresije.
Kako se provodi tretman
Neke se vrste liječenja mogu ukazati na sezonski afektivni poremećaj, poput:
1. Fototerapija
Fototerapija je vrsta tretmana koja se sastoji od nanošenja svijetle svjetlosti na osobu kao zamjene za izlaganje suncu. Ova vrsta liječenja je prilično indicirana i ponekad se mora koristiti zajedno s lijekovima.
Izvodi se u bolnicama i specijaliziranim klinikama, gdje osoba sjedi ili leži ležeći jakom svjetlošću na koži u razdoblju od 20 do 60 minuta, ovisno o jačini svjetla i vremenu liječenja, ovisno o indikaciji liječnika. Shvatite više o načinu provođenja fototerapije.
Međutim, mogu se primijetiti neke nuspojave poput iritacije očiju, nemira i glavobolje, pa je važno uvijek kontaktirati liječnika..
2. Psihoterapija
Psihoterapija, posebno vrsta koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), može pomoći u liječenju sezonskih afektivnih poremećaja. Ovu vrstu terapije provodi psiholog, u kojoj je usmjerena na razvoj raspoloženja i ponašanja, a sastoji se od pomaganja osobi da razumije i kontrolira svoje emocije u različitim situacijama.
Sjednice za psihoterapiju mogu se izvoditi pojedinačno ili u skupinama, ovisno o indikaciji psihologa, a vježbe refleksije mogu se izvoditi kao pomoć u prepoznavanju negativnih osjećaja, a vježbe disanja za promicanje opuštanja.
3. Lijekovi
Liječnik može navesti neke lijekove za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, poput antidepresiva. Neki antidepresivi, poput bupropiona, povećavaju razinu serotonina u mozgu i na taj način smanjuju simptome poput tuge i pretjeranog umora.
Osim toga, liječnik može propisati suplementaciju vitaminom D radi regulacije razine ovog vitamina u krvi, količina koja se koristi ovisit će o svakoj osobi.
4. Prirodni tretman
Prirodno liječenje koristi se zajedno s drugim vrstama liječenja i može poboljšati simptome sezonskog afektivnog poremećaja. Dakle, potrebno je poduzeti domaće mjere poput držanja prozora, sjenila i zavjesa tijekom dana otvorenih, kao i sjedenja pokraj prozora kako bi ostali u kontaktu sa sunčevim zrakama..
Postoje i kućni lijekovi koji su naznačeni za liječenje ove vrste poremećaja, kao što su lužnjak, rodiola ili čaj od kava-kave. Ovi se ekstrakti mogu naći i u formulama s kapsulama, a njihovo doziranje uvijek treba preporučiti liječnik ili travar.
Osim toga, važno je raditi na otvorenom, poput planinarenja, i održavati zdravu i uravnoteženu prehranu bogatu vitaminom D. Otkrijte glavne namirnice koje sadrže vitamin D
