Kako prevladati strah od letenja

Aerofobija je ime koje se daje strahu od letenja i klasificirano je kao psihološki poremećaj koji može utjecati i na muškarce i na žene u bilo kojoj dobnoj skupini i može biti vrlo ograničavajući, što zbog straha može spriječiti pojedinca da radi ili se odmori zbog straha, primjer.

Ovaj se poremećaj može prevladati psihoterapijom i upotrebom lijekova koje je liječnik naznačio za kontrolu anksioznosti tijekom leta, na primjer, Alprazolam. Međutim, za prevladavanje straha od letenja potrebno je malo po malo suočiti se s fobijom, počevši poznavati aerodrom.

Osim toga, strah od letenja često je povezan s drugim problemima, poput agorafobije, straha od gužve ili klaustrofobije, straha od boravka u zatvorenom, a pojavljuje se ideja da ne možete disati ili se osjećati bolesno. unutar ravnine.

Taj strah osjećaju mnogi ljudi i u većini slučajeva pojedinci razvijaju strah jer se boje da će se dogoditi nesreća, što nije stvarno, jer je avion vrlo siguran prijevoz i obično se lakše suočiti sa strahom na putovanju s bliskim članom obitelji ili prijateljem. Pogledajte i savjete za ublažavanje mučnine tijekom leta.

Koraci za pobjedu od aerofobije

Za prevladavanje aerofobije potrebno je poduzeti neke mjere tijekom pripreme za putovanje, pa čak i tijekom leta, tako da sam mogao gledati bez intenzivnih simptoma straha.

Biti u stanju prevladati aerofobiju može biti vrlo promjenjivo, jer neki pojedinci prevladavaju strah na kraju mjeseca, a drugima je potrebno godina da se strah prevlada.

Priprema putovanja

Da biste putovali avionom bez straha, za putovanje se morate dobro pripremiti, morajući:

Upoznavanje aerodromaPripremite koferOdvojite tekućinu

• Znajte plan leta, tražiti da se obavijesti može li doći do turbulencija, tako da ako ne osjeća toliku nelagodu;
• Pronađite informacije o avionu, na primjer, normalno je da krila aviona lepršaju, kako ne bi pomislili da se događa nešto neobično;
• Znajte aerodrom najmanje mjesec dana prije, u početku biste trebali posjetiti to mjesto, pokupiti člana obitelji i kada se osjećate spremni na kratko putovanje, jer će se pojedinac tek postupno osjećati sigurnijim i problem će se potpuno riješiti;
• Spakirajte unaprijed, ne nervirati se zbog straha da će nešto zaboraviti;
• Prije spavanja prije spavanja, biti opušteniji;
• Odvojite tekućine iz ručne prtljage u prozirnom plastičnom spremniku, tako da ne morate dirati kofer prije leta.

Uz to, redovito vježbanje također vam može pomoći da se opustite, jer pomažu u proizvodnji endorfina, hormona koji je odgovoran za promicanje blagostanja i osjećaj mira..

Na aerodromu

Kad ste u zračnoj luci, prirodno je osjetiti određenu nelagodu, poput na primjer potrebe da stalno idete u kupaonicu. Međutim, da biste smanjili strah, morate:

Pristupačni osobni dokumentiIzbjegavajte alarm detektora metalaPazite na mir drugih putnika

• Do aerodroma doći najmanje 1 sat prije i šetati hodnicima da se naviknemo;
• Promatrajte prolaznike koji ostaju mirni i mirni, spavati na klupama u zračnoj luci ili tiho razgovarati;
• Nošenje osobnih dokumenata u dostupnoj torbi, kao identifikacijsku kartu, putovnicu i avionsku kartu kada ih morate pokazati, učinite to u miru jer su dostupne;

• Uklonite sav nakit, obuću ili odjeću koja sadrži metale prije nego što prođete metalni detektor kako biste izbjegli da se alarmira.

U zračnoj luci također biste trebali pokušati razjasniti sve svoje sumnje, pitajući zaposlenike primjerice vrijeme polaska ili dolaska zrakoplova.

Tijekom leta

Kad je pojedinac koji ima aerofobiju već u avionu, potrebno je usvojiti neke mjere koje mu pomažu da ostane opušten tijekom putovanja. Dakle, trebali biste:

Sjedni u hodnikBavite se aktivnostimaNosite udobnu odjeću

• Nosite labavu, pamučnu odjeću, kao i jastuk za vrat ili flaster za oči, da se osjećate ugodno i, u slučaju dugog putovanja, uzmite deku jer može osjetiti hladnoću;
• Sjednite na najdublje sjedište aviona, duž hodnika, kako ne bi gledali kroz prozor;
• Bavite se aktivnostima koje vas ometaju tijekom leta, poput razgovora, krstarenja, igranja igara ili gledanja filma;
• Nosi poznati predmet ili srećom, poput narukvice da se osjećate ugodnije;
• Izbjegavajte energetska pića, kavu ili alkohol, jer može doći vrlo brzo;
• Pijte kamilicu, pasivno voće ili čaj od melise, na primjer, jer vam pomažu da se opustite;
• Obavijestite stjuardesu da se bojite putovati avionom i kad god imate pitanja pitajte;

U nekim slučajevima, kada je fobija jaka, ove strategije nisu dovoljne i potrebne su terapijske sjednice s psihologom da bi se polako suočili sa strahom. Uz to, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao liječnik, poput lijekova za smirenje ili anksiolitika koji će vam olakšati napetost i pomoći da zaspite..

Osim toga, važno je ne zaboraviti simptome Jet Laga, poput umora i otežanog spavanja, koji se mogu pojaviti nakon dugih putovanja, posebno između zemalja s vrlo različitom vremenskom zonom. Saznajte više o ovom problemu na Kako riješiti Jet Lag.

Pogledajte i sljedeći videozapis i naučite što trebate učiniti kako biste poboljšali svoju udobnost tijekom putovanja:

10 SAVJETA ZA PREBIVANJE TRIPA

31 tisuću pregleda798 Prijavite se