Simptomi odvikavanja od pušenja

Prvi simptomi odvikavanja od cigareta obično se pojavljuju u roku od nekoliko sati od prestanka pušenja. Općenito govoreći, pojavljuju se promjene raspoloženja, bjesnoća, anksioznost i apatija. Osim toga, može postojati i bol u glavi, umor, osjećaj tuge, poteškoće u koncentraciji i povećanje apetita.. 

Unatoč tome, potrebno je vremena da se ovi simptomi pojave različito ovisno o osobi i ovisno o ovisnosti, a nakon pušenja posljednje cigarete može potrajati i do 48 sati; to mogu osjetiti i pušači nargila, jer ovaj vodeni zmaj još više izaziva ovisnost od same cigarete. 

Simptomi povlačenja, poznati i kao sindrom povlačenja nikotina, mogu se pojaviti oko 12 sati nakon prestanka pušenja, zbog nedostatka nikotina u tijelu, posebno kada osoba ima visoku razinu ovisnosti. Glavni simptomi odvikavanja su:

1. Razdražljivost

Cigareta Muchas ponekad djeluje kao "ventil za bijeg", pomažući u uklanjanju stresa. Iz tog razloga, čak i ako prestanete pušiti, moguće je da se osoba naljuti i dosadi u situacijama koje prije nisu bile toliko važne. Na taj se način preporučuje da se netko odrekne cigarete da bi potražio drugu naviku koja im pomaže da se opuste i osjećaju bolje. 

2. Temblores y sudoración  

Hramovi i povećanje proizvodnje znoja uobičajeni su u slučaju apstinencije, pa se za to preporučuje upotreba više lagane odjeće kako bi se tijelo više prozračilo i znojenje u moru nije pretjerano. Osim toga, također se preporučuje piti kavu, jer u nekim slučajevima kofein može pomoći u kontroli hramova.

3. Povećanje apetita

Manjak cigareta može izazvati anksioznost i posljedica ove psihološke promjene, može doći do povećanja apetita u svrhu ublažavanja simptoma anksioznosti. Iz tog razloga, u ovoj se situaciji preporučuje konzumiranje hrane bogata vlaknima, poput avene i kadulje pšenice, koja se lako može dodati, na primjer, jogurtu i hrani.. 

4. Opresión en el pecho y tos

Kao posljedica smanjenja nikotina koji cirkulira, također je moguće da postoji pepresija u peču, što može biti povezano s emocionalnim čimbenicima; također mogu nastati, što se može kontrolirati potrošnjom vode i.

5. Iscjeda iz nosa

U nekim je slučajevima moguće i nazalno kapanje, koje obično prođe za nekoliko dana. Važno je da nosnice budu čiste, koristeći fiziološki znoj za čišćenje i ublažavanje nelagode.. 

6. Nesanica

Nesanica je također povezana s anksioznošću koja nastaje zbog nedostatka cigareta. Da biste se borili protiv ovog simptoma, prije spavanja možete uzeti šalicu kamilice ili pasionaria por la noche, kako bi poboljšali kvalitetu svoje kože. Međutim, ako to nije dovoljno, možete razgovarati s liječnikom i zatražiti lijek koji će vam pomoći da bolje spavate.. 

7. Estreñimiento

Može se javiti i kao posljedica odustajanja od navike pušenja, iz tog razloga, za poboljšanje rada crijeva važno je konzumirati laksativno voće, poput papaje i cirusa i piti puno vode tijekom dana, kako bi se navlažila fekalna masa i olakšala njezina salida. 

Kriza povlačenja traje oko mjesec dana, ovisno o svakoj osobi i količini cigareta koju puši, iako je u fazi prestanka pušenja. Bez embarga, nakon 2 ili 3 mjeseca, moguće je živjeti zajedno bez cigarete i bez krize povlačenja. 

Blagodati zdravlja

Unatoč tome što je teško prevladati krizu povlačenja cigareta, uvijek se treba prisjetiti dobrobiti koje pripravnik ostavlja na zdravlje, poput smanjenja rizika od ACV-a, infarkta, raka pluća ili drugih vrsta raka, visoke napetosti, katarakte i respiratorne bolesti. Još jedna korist koja se odriče pušenja je povećanje plodnosti i kod muškaraca i kod žena, osim što reguliraju menstrualni ciklus, na koji mogu utjecati otrovne tvari u ljudskom tijelu..

Neke od tih blagodati možda će se osjećati malo manje od prestanka pušenja, ali samo oko 5 godina je zdrav organizam bez toksina i cigaretnog dima. Asimismo, nakon otprilike 15 godina, rizik od razvoja raka pluća je sličan, jednak je riziku koji ima osoba u razvoju pušača. 

Savjeti i lijekovi 

Neki koji sigurno mogu prestati pušiti su: redovito izvode tjelesne aktivnosti, jer ispuštaju hormone koji uzrokuju osjet placera i bienestar al cuerpo; žvakati čestice ili sisati karamelu kad god želite pušiti i jesti više voća i povrća kako biste poboljšali rad crijeva. 

Pored toga, neki se lijekovi mogu upotrijebiti za pomoć u postupku, poput Champix-a i Zybana, koji pomažu u kontroli simptoma odvikavanja i smanjenju čežnje pušenja. Saznajte više o drugim lijekovima koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti.