Sindrom izgaranja Što su simptomi i kako ga liječiti

Sindrom izgaranja nastaje kao posljedica pretjeranog nakupljanja stresa kod radnika koji imaju vrlo konkurentnu profesiju ili s mojom odgovornošću, budući da je radni dan sa žrtvom koja uključuje nervozu, psihološku patnju i fizičke probleme poput bolova u želucu, pretjeranog umora mareosi.

Sindrom izgaranja obično je najčešći među učiteljima i nemoćnicima koji zbog općeg sebe smatraju da njihov rad i sposobnosti ne cijene njihove kolege s posla. To se može dogoditi jer morate raditi nekoliko sati ravno, bez pauze da biste sudjelovali u ostalim slobodnim aktivnostima. Također, sindrom bi se mogao pojaviti i kada su zasađeni vrlo teški radni ciljevi, jer nema vremena dječji radnik koji nema dovoljno kapaciteta da ih postigne.

Budući da ovaj sindrom može rezultirati dubokom depresijom, vrlo je važno poduzeti mjere da ih izbjegnete, pogotovo ako se počinju pojavljivati prvi znakovi stresa. U tim je slučajevima izuzetno važno konzultirati se s psihologom kako biste naučili kako razviti strategije koje pomažu u oslobađanju od stalnog stresa i pritiska..

Kako prepoznati prve znakove

Osjećaj stresa i ne želite ustati iz kreveta je uobičajeno i može se dogoditi s bilo kojom osobom, ali kad su ti osjećaji prisutni svaki dan, mogu ukazivati na početak Burnout sindroma.

Pored ovih, postoje i drugi simptomi koji se mogu prepoznati kao:

Osjećaj umora i bez energije uvijek;
Pate od glavobolje često;
Promjene apetita;
Teško pomiriti sueño;
Imati stalne osjećaje neuspjeha i nesigurnosti;
Osjećaj poražen i bez nade;
Teškoće u ispunjavanju radnih zadataka;
Plinovi aislarse drugog.

Općenito su ovi simptomi vrlo lagani, ali bliski su vremenu i za sada je moguće da drugi ljudi od početka nisu primijetili promjene u ponašanju. Međutim, kako vrijeme prolazi, drugi se ljudi odnose na promjene u načinu života pogođene osobe..

Odgovorite na donja pitanja i znate biste li možda imali ovog sindroma:

Započnite pruebu

Moj rad (za mene) je poticajan izazov.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Ne volim obratiti pažnju na neke studente, klijente ili kontaktirati s drugim ljudima iz mog posla.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Vjerujem da su moji klijenti nesporni.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Briga me kako postupam s nekim ljudima na poslu.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Moj rad je izvor osobnog ispunjenja.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Vjerujem da su kupci svećenici moje djece neodlučni.

ikad
Rijetko - nekoliko puta godišnje
Ponekad - događa se nekoliko puta mjesečno
Često - događa se više od jednom tjedno
Vrlo često - događa se svakodnevno

Vjerujem da se bavim ravnodušnošću prema svojim klijentima, ponekad i tvrtkom koja radi.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Mislim da sam zasićen svojim radom.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Osjećam krivnju za neke svoje zablude na poslu.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Vjerujem da mi moj rad nudi neke pozitivne stvari.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Volim biti ironičan s nekim svojim klijentima, studentima ili kolegama.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Kajem se za svoje nedolično ponašanje na poslu.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Označavanje i klasificiranje mojih klijenata, radnih kolega ili studenata prema njihovom ponašanju.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Moj rad je vrlo koristan.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Vjerujem da bih trebao nekoga zamoliti za neke izgovore, raditi s klijentom.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Osjećam se fizički dolje na poslu.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Jako sam umorna na poslu.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Osjećam se emocionalno istrošen na poslu.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Volim svoj posao.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Osjećam se loše zbog nekih stvari koje kažu ometanja u radu.

ikad
Rijetko vrijeme - neki put godišnje
Ponekad - uzmite nekoliko puta svakog mjeseca
Često - uzmite više od jednom tjedno
Prečesto - vodite dnevnik

Iako postoje dvojbe o nastanku Burnout sindroma, preporučuje se konzultirati psihologa radi dijagnoze i započeti liječenje, ako je potrebno.

Kako je sindrom

Liječenje Burnout sindroma mora voditi psiholog, ali obično se preporučuje da osoba uzme nekoliko odmora, opuštajuće aktivnosti kao što su ples, odlazak u kino s prijateljima, osim izbjegavanja prekomjernog rada i reorganizacije ciljevi posađeni.

Međutim, ako se simptomi nastave, psiholog može preporučiti psihoterapiju ili preporučiti psihijatru da počne uzimati antidepresivne lijekove poput Sertraline ili Fluoxetine, na primjer..

Kako izbjeći sindrom

Čak i ako se pojave prvi znakovi izgaranja, važno je usredotočiti se na strategije koje pomažu u smanjenju stresa kao što su:

Odrediti male ciljeve u profesionalnom i osobnom životu;
Sudjelujte u raznim slobodnim aktivnostima s prijateljima i obitelji;
Postoje aktivnosti za izlazak iz svakodnevne rutine poput šetnje, jedenja u restoranu ili odlaska u kino;
Izbjegavajte kontakt s "negativnim" ljudima koji se neprestano žale na druge ljude i rade;
Razgovarajte s nekim kome vjerujete u ono što osjećate.

Također, bavljenje tjelesnim aktivnostima poput hodanja, trčanja u teretani najmanje 30 minuta, također pomaže u oslobađanju pritiska i povećanju proizvodnje neurotransmitera koji povećavaju osjećaj blagostanja..

Dakle, čak i ako želite raditi bez puno vremena, na tome morate inzistirati, na primjer, pozvati prijatelja da prošeta biciklom.