Što može biti slabost mišića i što učiniti
Mišićna slabost je češća nakon puno fizičkog napora, kao što je dizanje velike težine u teretani ili ponavljanje istog zadatka duže vrijeme i obično ima veću lokalizaciju, pojavljujući se u nogama, rukama ili prsima, ovisno o tome mišića koja su se koristila.
To je zato što su mišićna vlakna ozlijeđena i potrebno ih je oporaviti, što otežava snagu. U tim slučajevima ostatak zahvaćenih mišića obično ublažava slabost i daje veću dispoziciju. Stoga je vrlo važno izbjegavati treniranje istog mišića dva dana zaredom u teretani, na primjer, kako bi mišić imao vremena za oporavak.
Međutim, postoje i drugi uzroci koji također mogu uzrokovati slabost mišića, poput prehlade, što uzrokuje osjećaj slabosti u svim mišićima u tijelu. Iako je većina uzroka blaga, postoje i ozbiljniji slučajevi koje treba procijeniti liječnik, posebno ako slabost traje duže od 3 do 4 dana.
1. Nedostatak fizičke vježbe
Kada osoba ne radi nikakvu tjelesnu aktivnost i dugo sjedi na poslu ili kod kuće gledajući televiziju, na primjer, mišići će izgubiti snagu jer je ne koriste. To je zbog toga što tijelo počinje zamijeniti mišićna vlakna masnim i, zbog toga, mišić se manje može suziti.
Osim tjelesne neaktivnosti, ovaj je uzrok vrlo čest i kod starijih osoba i kod ljudi koji su ležali na krevetu, a osim slabosti, postoji i tendencija smanjenja mišićnog volumena i poteškoća u obavljanju lakših aktivnosti.
Što učiniti: kad god je to moguće, važno je baviti se fizičkim aktivnostima poput hodanja, trčanja ili treninga s utezima, barem 2 do 3 puta tjedno. U slučaju ležećih ljudi, važno je i vježbanje u krevetu kako biste održali zdravu mišiće. Pogledajte nekoliko primjera vježbi za osobe koje leže na krevetu.
2. Prirodno starenje
Tijekom godina, mišićna vlakna gube snagu i postaju vlažnija, čak i u starijih osoba koje redovito vježbaju. To može izazvati osjećaj generalizirane slabosti, koja se polako pojavljuje s godinama.
Što učiniti: održavati vježbanje tjelesnih vježbi, ulažući samo napore koje dopušta samo tijelo. U ovoj je fazi također važno kombinirati dane treninga s danom odmora, jer tijelu treba više vremena da se oporavi i izbjegne ozljede. Pogledajte preporučene vježbe za starije osobe.
3. Nedostatak kalcija i vitamina D
Kalcij i vitamin D dva su vrlo važna minerala za osiguranje ispravnog funkcioniranja mišića, tako da kada su vam razine vrlo niske možete osjetiti stalnu slabost mišića, uz ostale simptome kao što su grčevi u mišićima, nedostatak memorije, trnjenje i razdražljivost lako.
Što učiniti: vitamin D nastaje u samom tijelu i redovitim izlaganjem suncu aktivira se i počinje djelovati. Kalcij se, s druge strane, može apsorbirati iz nekih namirnica poput mlijeka, sira, jogurta, brokule ili špinata. Ako su ta dva minerala u niskim razinama, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao liječnik.
Pogledajte i cjelovitiji popis namirnica bogatih kalcijem.
4. Prehlada i gripa
Široko rasprostranjena mišićna slabost i pretjerani umor vrlo su česti simptomi prehlade i gripe, a događaju se zato što se tijelo pokušava boriti protiv virusa gripe i zato ima manje energije za pravilno funkcioniranje mišića. Osim toga, u nekim slučajevima mišići se mogu upisati i zbog povišene tjelesne temperature, zbog čega kod nekih ljudi slabost može biti intenzivnija.
Pored gripe, svaka druga infekcija tijela virusima ili bakterijama može izazvati i ovu vrstu simptoma, posebno u slučajevima bolesti poput hepatitisa C, denge, malarije, tuberkuloze, HIV-a ili lajmske bolesti.
Što učiniti: ako sumnjate na gripu ili prehladu, trebali biste ostati kod kuće, piti puno vode i odmarati se, izbjegavajući intenzivnije aktivnosti, primjerice odlazak u teretanu. Ako se slabost ne poboljša ili ako se pojave visoka groznica i drugi simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljniji problem, važno je otići liječniku opće prakse kako bi utvrdio uzrok i započeo odgovarajuće liječenje..
5. Korištenje antibiotika
Upotreba nekih antibiotika, poput Ciprofloksacina ili Penicilina, i drugih lijekova poput protuupalnih lijekova ili lijekova za visoki kolesterol, može imati nuspojave poput pojave umora i slabosti mišića.
Što učiniti: treba se posavjetovati s liječnikom koji je propisao lijekove kako bi se procijenila mogućnost promjene lijeka. Pogotovo u slučaju antibiotika, ne treba prekinuti liječenje bez da se prvo razgovara s liječnikom.
6. Anemija
Anemija je jedan od glavnih uzroka pojave prekomjernog umora, međutim, kad je jači, može uzrokovati i slabost mišića, na primjer, otežavajući kretanje ruku i nogu. To je zato što je vrijednost crvenih krvnih zrnaca vrlo niska i zbog toga je manje transporta kisika do mišića.
Što učiniti: anemija je učestalija u trudnica i ljudi koji ne jedu meso i, stoga, ako se sumnja na ovu bolest, treba ići liječniku opće prakse napraviti krvni test i procijeniti broj crvenih krvnih zrnaca, započinjući odgovarajući tretman. Shvatite kako se liječi anemija.
7. Depresija i anksioznost
Neke psihijatrijske promjene mogu uzrokovati vrlo snažne tjelesne osjete, posebno u razinama energije i raspoloženja. U slučaju depresije uobičajeno je da se osoba osjeća oslabljenom na energiju i zato može osjetiti veliku slabost mišića tijekom dana.
Na primjer, kod osoba koje pate od anksioznosti, na primjer, razina adrenalina je uvijek vrlo visoka i tijelo se s vremenom umara, što rezultira pretjeranom slabošću..
Što učiniti: treba savjetovati psihologa i psihijatra kako bi se utvrdilo postoje li neki psihijatrijski problemi koje je potrebno liječiti psihoterapijom ili lijekovima, poput fluoksetina ili Alprazolama.
8. Dijabetes
Dijabetes je bolest koju karakterizira porast razine šećera u krvi, a kada se to dogodi, mišići nisu u mogućnosti pravilno funkcionirati, pa je moguće osjetiti pad snage. Uz to, kada je količina šećera vrlo velika, živci mogu početi pretrpjeti ozljede, ne uspijevajući pravilno napajati neka mišićna vlakna, što na kraju atrofira.
Općenito, osoba s dijabetesom ima i druge simptome kao što su pretjerana žeđ, suha usta, česti nagon za mokrenjem i rane za koje je potrebno vrijeme za zacjeljivanje. Provjerite naš test kako biste otkrili koliki je rizik od dijabetesa.
Što učiniti: trebali biste ići liječniku opće prakse ili endokrinologu koji može naručiti testove za procjenu razine šećera u krvi. Ako postoji dijabetes ili povećani rizik, važno je izbjegavati konzumiranje slatke hrane i izvršiti liječenje koje preporuči liječnik.
9. Bolesti srca
Neke bolesti srca, posebno zatajenje srca, uzrokuju smanjenje volumena krvi koja cirkulira u tijelu i, prema tome, postoji manje raspoloživog kisika za distribuciju. Kada se to dogodi, mišići se ne mogu pravilno smanjiti i, stoga, postaje teže obavljati nekad jednostavne aktivnosti, poput penjanja stepenicama ili trčanja.
Ti su slučajevi češći nakon 50. godine života i prate ih drugi simptomi poput osjećaja kratkog daha, oticanja nogu, palpitacija ili učestalog kašlja, na primjer.
Što učiniti: ako se sumnja na bolest srca, važno je konzultirati kardiologa radi ispitivanja, kao što su elektrokardiogram i ehokardiogram, kako bi se utvrdilo postoje li promjene koje zahtijevaju specifično liječenje.
10. Problemi s disanjem
Osobe s respiratornim problemima, kao što su astma ili plućni emfizem, na primjer, mogu češće patiti od mišićne slabosti. To je zbog toga što su razine kisika općenito niže od normalnih, posebno tijekom ili nakon krize. U tim slučajevima, mišić prima manje kisika i, prema tome, nije tako jak.
Što učiniti: treba održavati liječenje koje preporuči liječnik i odmoriti se kada se pojavi slabost mišića. Osobe koje nemaju respiratorne probleme, ali su sumnjive, trebale bi se posavjetovati s pulmologom kako bi obavile potrebne pretrage i započele odgovarajuće liječenje..
