Valerijana zbog tjeskobe

Valerijev čaj izvrsna je prirodna opcija za liječenje anksioznosti, posebno u blažim ili umjerenim slučajevima, jer je ovo biljka bogata sedativnim i smirujućim svojstvima koja pomažu u izbjegavanju stresa.

Uz to, čaj od valerijane može se koristiti i za olakšavanje sna i ublažavanje tjelesne i mentalne napetosti napornog dana na poslu. Za to je idealno da se čaj pije 30 minuta prije spavanja, jer može izazvati lagano uznemirenje prije nego što započne opuštajući učinak..

Saznajte više o tome čemu služi valerijana i njezinim svojstvima.

Ovaj čaj ne smiju piti trudnice ili djeca mlađa od 3 godine. Također ne smijete prekoračiti konzumaciju 2 šalice čaja dnevno, jer može izazvati suprotan učinak, izazivajući nemir i nesanicu:

sastojci

• 10 g korijena valerijane;
• 500 ml vode.

Način pripreme

Stavite sastojke u tavu i kuhajte 10 minuta. Ostavite da odstoji 5 minuta, procijedite i pijte 2 šalice dnevno. U slučaju nesanice, čaj treba piti do 30 minuta prije spavanja.

Kako djeluje Valerian

Iako mehanizam djelovanja ove biljke nije u potpunosti poznat, mnoga istraživanja pokazuju da valerijana izaziva povećanje razine GABA u tijelu.

GABA je važan neurotransmiter koji pomaže u regulaciji živčanog sustava, smirivanju i borbi protiv anksioznosti. Stoga valerijana može imati učinak sličan onome nekih lijekova koji se koriste za liječenje slučajeva anksioznosti, kao što su Alprazolam ili Diazepam, na primjer.

Ostala pića od tjeskobe

Kao i valerijana, i neka hrana i bilje imaju umirujuća svojstva i zato ih možete konzumirati za kontrolu anksioznosti:

1. Čaj od kamilice sa melemom limuna: limunska trava sposobna je opustiti i smiriti središnji živčani sustav, ublažavajući znakove i simptome tjeskobe. Pogledajte koje su prednosti čaja od limuna;
2. Čaj od šipka: ova biljka, poput limuna i valerijane, može djelovati na živčani sustav, potičući opuštanje. Pogledajte kako se mogu napraviti čaj od šipka i drugih prirodnih lijekova za tjeskobu;
3. Sok od pasivnog voća: plod strasti djeluje sedativno, osvježavajuće, analgetski i smirujuće, što je odlična opcija za borbu protiv anksioznosti. Otkrijte koje su prednosti voća strasti.

Pogledajte druge opcije kućnih lijekova za uznemirenost u sljedećem videozapisu:

Prirodni sredstva za smirenje: Najbolje biljke za tjeskobu

Ostale tehnike borbe protiv anksioznosti

Kako biste povećali učinak čaja od valerijane, neki savjeti za ublažavanje anksioznosti su:

• Ostanite na mirnom i tihom mjestu;
• Slušanje opuštajuće glazbe;
• Duboko udahnite, pazeći samo na dah;
• Izbjegavajte razmišljanje o problemima;
• Korištenje antistres lopte.

Uz ove savjete, još jedno je dobro rješenje duboko udahnuti i usredotočiti um samo na disanje. Dobra shema dubokog disanja sastoji se u tome da polako udišete kroz nos, zadržite zrak u plućima 2 do 3 sekunde, a zatim izdahnete kroz usta, ponavljajući onoliko često koliko je potrebno.

Pogledajte još 7 savjeta koji stvarno djeluju na kontrolu anksioznosti.