Kako napraviti prirodnu zamjenu hormona u menopauzi

Dobra strategija za nadomještanje hormona prirodno u menopauzi je redovito konzumiranje namirnica poput soje, lanenih sjemenki i jama. Soja smanjuje rizik od osteoporoze i karcinoma dojke, laneno sjeme pomaže u smanjenju simptoma PMS-a, dok je yams odličan za borbu protiv oteklina i zadržavanja tekućine, uobičajene situacije u ovoj životnoj fazi.

Drugi oblik prirodne zamjene je dodacima prehrani, poput sojinog lecitina ili soje izoflavona čija je učinkovitost sigurna i dokazana, pomažući ženama da se osjećaju bolje tijekom klimakterije, sve do početka menopauze. Pogledajte kako koristiti sojin lecitin.

Ljekovite biljke za prirodnu zamjenu hormona

Slijedi 5 biljaka koje mogu biti korisne u borbi protiv neugodnih simptoma menopauze:

1. Biljka svetog Kristofora (Cimicifuga racemosa)

Poznato je da ova biljka pomaže ublažavanju menstrualnih grčeva jer djeluje protuupalno, anti-spazmodično i sadrži fitoestrogene, ali ne smije se koristiti istodobno s tamoksifenom.

Kako koristiti: U 180 ml kipuće vode dodajte 1 žlicu suhih lišća. Stajati 3 minute, procijediti i uzeti toplo.

2. Stablo čednosti (Vitex agnus-castus)

Vraća hormonalnu ravnotežu, djelujući ispod hipofize i povećava proizvodnju progesterona, ali ne smije se koristiti kada se koristi bromokriptin.

Kako koristiti: Dodajte 1 žlicu cvjetova u 200 ml kipuće vode. Stajati 5 minuta, procijediti i uzeti toplo.

3. Agripalma (Leonurus srčani)

Ova biljka je emenagoga i stoga olakšava pad menstruacije, pa je potencijalno abortivna i ne bi se trebala koristiti u slučaju sumnje na trudnoću. Također štiti srce i ima umirujuća i opuštajuća svojstva, no ne smije se koristiti prilikom uzimanja antipsihotičkih i nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Kako koristiti: Dodajte 2 žličice (kave) osušene biljke u 180 ml kipuće vode. Stajati 5 minuta, procijediti i uzeti toplo.

4. Lavovo stopalo (Alchemilla vulgaris)

Učinkovito je zaustaviti obilnu menstruaciju, što je mnogim ženama uobičajeno tijekom klimakterijskog razdoblja, a može se kombinirati s drugim biljkama, poput kineske Angelice (Dong quai) i Cohosh-black za brži učinak.

Kako koristiti: U 180 ml kipuće vode dodajte 1 žlicu suhih listova maslačka. Nakon 5 minuta procijedite i zagrijte. 

5. sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Pomaže u održavanju dobrog raspoloženja, antidepresiv je i pomaže u oporavku izgubljenog libida, osim toga ova biljka pomaže ženama da se prilagode na hormonske promjene, smanjuje stres i povećava energiju.

Kako koristiti: Prokuhajte 1 cm korijena u 200 ml vode. Nakon 5 minuta procijedite i zagrijte. 

6. Kupina (Morus Nigra L.) 

Listovi šljiva pomažu u borbi protiv simptoma menopauze, posebno protiv vrućih bljeskova, jer sadrže fitoestrogene koji smanjuju hormonalnu oscilaciju u krvotoku..

Kako koristiti: 5 listova šljiva prokuhajte u 500 ml vode. Nakon 5 minuta procijedite i zagrijte.

7. štedi (Salvia officinalis)

Posebno je indicirano za borbu protiv vrućih bljeskova u menopauzi, jer pomaže u korekciji hormonalne razine, jer tijelo učinkovito djeluje i dobro podnosi..

Kako koristiti: U 1 litru kipuće vode dodajte 10 g suhog lišća. Nakon 10 minuta procijedite i zagrijte.

Više savjeta za miran menopauzu

Pogledajte video:

MENOPAUSE | Dijeta za ublažavanje simptoma