7 ljekovitih biljaka kako biste više spavali

Preporučuje se korištenje prirodnih lijekova kako biste više spavali, jer postoje mirisi, esencije i mirisi koji vam pomažu da se opustite i zaspite na najbolji mogući način. Najprikladniji su:

1. lavanda: Poznato u cijelom svijetu za opuštanje tijela i uma. Prilikom čišćenja sobe koristite sredstva za čišćenje mirisa lavande.
2. kamilica: Popijte šalicu čaja neposredno prije spavanja, kako biste smirili živce.
3. lipa: Može se naći u spreju. Raspršite se na jastuk i dobro spavajte.
4. Tamno drvo od cedra: Imaju djelovanje protiv umora. Uspon 1 dnevno, na mjesto gdje je cijela kuća mirisala
5. lavanda - piti 3 do 4 šalice dnevno i 1 šalicu prije spavanja. Za čaj dodajte 2-3 g cvjetova u 1 šalicu kipuće vode i ostavite da stoji 5-10 minuta, filtrirajući na kraju. Korištenje esencijalnog ulja lavande kao osvježivača također je dobra strategija spavanja.
6. hmelj - piti 1 šalicu prije spavanja. Za čaj dodajte 10 g češera u litru kipuće vode i ostavite da odstoji 10 minuta.
7. Ružičasto voće strasti - piti 1 šalicu prije spavanja. Za čaj dodajte 1 žličicu suhe biljke u 1 šalicu kipuće vode, ostavite stajati 5-10 minuta i filtrirajte.

Ovi mirisi povećavaju san, jer produbljuju disanje, uzrokujući mozak više energije, a samim tim, čini nas spokojnijim i tako imamo manje poteškoća u snu.

Ljekovite biljke nemaju trenutni učinak poput lijekova, pa ih treba uzimati 3 tjedna kako bi se potvrdili rezultati. Pogledajte i druge mogućnosti za dobro spavanje u: Kućni lijek za nesanicu.

Umirujući čaj za bolji san

Odličan kućni lijek za poremećaje spavanja je čaj od limunove limete, s lavandom i kamilicom, jer ima umirujuća i sedativna svojstva koja smanjuju nesanicu, nemir i noćni znoj, a uz to je izvrstan protiv stresa i tjeskobe.

sastojci

• 1 žlica lišća limunovog lipa
• 1 žlica lišća lavande
• 1 žlica lišća kamilice
• 200 ml kipuće vode

Način pripreme

Dodajte sastojke u tavu, poklopite i ostavite stajati oko 10 minuta. Zatim procijedite i pijte čaj 3 puta dnevno.
Osim korištenja ovog kućnog lijeka, pojedinci bi trebali redovito vježbati, izbjegavati piti kavu ili stimulirati pića prije spavanja, održavati mirno okruženje noću i imati redovan raspored spavanja..

Uz to što pijete ovaj čaj, za spavanje je važno ne konzumirati stimulirajuću hranu ili pića nakon 17 sati, na primjer, kavu, zeleni čaj ili čokoladu. Saznajte više o spavaćim namirnicama na: Sleep food.

Međutim, kada ovi savjeti ne pomažu pacijentu da bolje zaspi, možda će biti potrebno konzultirati liječnika opće prakse kako bi se dijagnosticirao uzrok i započeo odgovarajući tretman..